PUA を見抜きたいと思うと、多くの人はまず手口のセリフ集を探して覚えようとします。このやり方は長持ちしません。PUA の言い回しは数年ごとに入れ替わり、掲示板の流行り言葉からショート動画のセリフへ、さらに聞いたこともない言い方へ変わっていきます。覚えれば覚えるほど、新しい言葉に出会ったときに「これはリストにないから大丈夫だろう」と思いやすくなります。
長持ちするのは、その言葉があなたに何を感じさせようとしているかを見る方法です。言い方は無数にあっても、押そうとするボタンはいくつかしかありません。彼に借りがあると思わせる、自分は足りないと思わせる、ほかの人に取られるのが怖いと思わせる、二人の縁は特別だと思わせる、今決めないと間に合わないと思わせる、そして自分の判断を疑わせる。よく言われる「PUA の手口」は、この決まったボタンのことです。ボタンがわかれば、セリフを覚える必要はありません。
どの手口も、ごく普通の気持ちを利用しています。なので、それぞれのあとに、その気持ちの健全な形も書いておきます。
6つの PUA 手口を一覧表で
| 分類 | 感じさせたいこと | よく気づくこと | 利用される普通の気持ち |
|---|---|---|---|
| 罪悪感 | 断ったら彼に悪い | あなたが断った直後に、彼のしてくれたことが持ち出される | 公平でいたい、人に借りを作りたくない |
| 不安 | あなたはまだ足りない | ほめ言葉にトゲがある、ほかの人と比べられる | 認められたい |
| 取られる怖さ | いつでも代わりがいる | ほかの女性の存在や、彼を追いかけている人がわざと見える | 選ばれたい |
| 特別感 | 二人のつながりは唯一無二 | 知り合ってすぐなのに運命みたいに言われる | 気にかけてほしい |
| 焦り | 今決めないとチャンスはない | 期限、最後通告、何度もせかされる | 関係を前に進めたい |
| 自分への疑い | あなたの判断は当てにならない | あなたの気持ちや「嫌」が本気にされない | 筋の通った人でいたい |
6つの PUA 手口：見分け方と健全な形
1. 罪悪感：彼に借りがあると思わせる
どんな形で来るか：今日は早めに帰りたいと言うと、彼は1時間以上かけて車で来たことを持ち出す。高いプレゼントをやんわり断ると、傷ついた声で「喜ばせたかっただけなのに」と言う。もっと目立たない形もあります。まだ何も頼んでいないうちから、おごる、物をくれる、大きな手助けをする。あとで断りにくくするためです。
新しい言い方の見分け方：「彼があなたにしてくれたこと」が、あなたが断った直後に出てきたら、この分類です。心理学者のデニス・リーガンは1971年に、同じ組の「ジョー」（実は研究助手）が途中で参加者にコーラを1本おごり、あとで福引き券を買ってほしいと頼む実験をしました。コーラをもらわなかった人は、ジョーを気に入っているほど券をたくさん買いました。コーラをもらった人は、ジョーを好きかどうかに関係なく買っていました。あなたが弱いから効くわけではありません。このボタンは誰にでもあります。
健全な形：してくれたことは、彼が自分で選んだことです。あなたを大事にする人は「わかった、じゃあまた今度」と言って、貸し借りの帳簿を持ち出しません。おごりやプレゼントが本当に気持ちからなら、見返りはいりません。罪悪感を使う言い方と返し方は罪悪感で操られるときにもっと載せています。
2. 不安：自分はまだ足りないと思わせる
どんな形で来るか：ほめ言葉のあとに「でも」が続く。友だちの前であなたの仕事や体型をネタにする。元カノやほかの女性のいいところを並べて、あなたと比べる。
新しい言い方の見分け方：聞いたあと、最初に浮かぶのが「説明したい」「証明したい」なら、この分類です。ほめ言葉にトゲを混ぜるやり方には名前があり、ネギングとはで詳しく分けています。付き合ってから「冗談だよ」で包むものは、彼がいつも「冗談だよ」と言うを見てください。
健全な形：認められたいのは普通のことです。健全なほめ言葉は具体的で、条件がつきません。彼があなたに反対するのはかまいませんが、先にあなたを小さくする必要はありません。
3. 取られる怖さ：代わりはいると思わせる
どんな形で来るか：最近言い寄ってくる人がいると、さりげなく言う。インスタのストーリーズにいつも違う女性が写っていて、聞くと「普通の友だちだよ」。ほかの女性が彼にどう反応したかをあなたと比べて、奪い合わないと手に入らないと思わせる。
新しい言い方の見分け方：気づくと見えないライバルと競っていて、そのライバルは彼がわざわざ見せてきたもの。ほかの女性を引き合いに出すやり方は、彼がよくほかの女性の話をするでくわしく説明しています。彼が忙しい、毎回すぐには返信しない、週末に自分の予定がある、自分のことを一度に全部は話さない。こうしたことはこの分類に入りません。自分の生活がある人は、もともとそういうものです。
健全な形：選ばれたいのは普通のことです。自信のある人は、ほかの女性をあなたに見せる必要がありません。あなたに興味があればはっきり誘ってきますし、会えばそれが伝わります。
4. 特別感：二人の縁は特別だと思わせる
どんな形で来るか：知り合って数日で「前世から知ってた気がする」と言う。「こんな話、誰にもしたことない」と言って、二人だけの秘密の中にあなたを入れる。あるいは先にレッテルを貼る。「君はほかの子と違う」「君ってノリがいいよね」と言ってから、そのあとに頼みごとをつなげる。もっと意図的なものもあります。あなたの気持ちがいちばん高まったときに決まった仕草や口調を合わせておき、あとでその感覚を「二人は特別に相性がいい」証拠のように言う。
新しい言い方の見分け方：感じている近さが、確かめようのないものになっている。前世、運命、彼のことをわかるのはあなただけ。もうひとつの手がかりは、レッテルのあとにいつも「だから」が続くことです。このやり方はレッスンレッテル貼りの話術で専用の練習があり、「君はほかの子と違う」では、それがずっと合格し続けなければならない試験に変わっていく流れを分けています。
健全な形：気にかけてほしいのは普通のことです。ちゃんと見てもらえているときは、とても具体的です。先週あなたが話したことを覚えている。あなたのどこがいいと思うか言える。たとえば留学していた数年間どれだけ必死だったかを話したとき、彼は集中して聞いていた。こういうほめ方のあとには、頼みごとが続きません。
5. 焦り：考える時間を与えない
どんな形で来るか：少し考えたいと言うと、期限をつけてくる。知り合って間もないのに、マッチングアプリを消して今すぐ付き合うことを決めろと言う。誘いを断ると「じゃあもう誘わないから」。
新しい言い方の見分け方：あなたがまだ考えをまとめていないうちに締め切りを決めてくる、または一度断っただけで態度を変える。それならこの分類です。焦りは考える時間を縮めて、足元が固まらないうちに決めさせます。
その場で「今から一杯行こう」と誘うこと、何が気になっているのか一言聞くことは、この分類に入りません。あなたは乗ってもいいし、断ってもいい。もうひとつ違うケースがあります。あなたが何度も約束しては日を変えてきて、彼が「それならもう誘うのはやめるよ」と言う場合です。それは彼がはっきり言ったというだけで、次に会うかどうかはあなたが決めます。
健全な形：関係を前に進めたいのは普通のことで、そのまま言ってかまいません。健全な誘いは具体的で、断ることができます。断られても次があり、次がなくてもそれでかまいません。自分のペースにブレーキをかける方法は、関係の進み方が速すぎるときを見てください。
6. 自分への疑い：自分の判断を信じさせない
どんな形で来るか：「考えすぎ」「敏感すぎる」「そんなこと言ってない」。あなたの「嫌」が、口では嫌と言っても本当は望んでいると言い換えられる。あるいは、はっきり嫌だと言ったのに、彼はそれを自分への試しだと受け取って続けてくる。
新しい言い方の見分け方：言い合いが終わるころには、あなたは自分の気持ちや記憶を反省していて、彼のしたことは誰も話題にしていない。こうした言葉ひとつひとつへの返し方は、「敏感すぎる」と言われたらにまとめています。あなたが覚えていることを何度も否定されるなら、それはガスライティングです。
健全な形：筋の通った人でいたいのは普通のことです。健全な関係では、相手はあなたの話を最後まで聞き、賛成できなくても、あなたの気持ちがあることは認めます。あなたの「嫌」は言葉どおりに受け取られ、誰かを説得する必要はありません。
ひとつの言葉で、ボタンを2つ同時に押すことが多い
実際には、ひとつの分類だけで来ることはあまりありません。ラブボミングは、たいてい先に特別感を与え、あなたがのめり込んだところで罪悪感を足します。「こんなに尽くしてるのに」。元カノと比べるのは、不安に自分への疑いを重ねたものです。嫌だと言うと「考えすぎ」と返ってきます。よくある組み合わせがもうひとつあります。大人っぽい、ノリがいいとほめておいて、そのあとに今夜決めてほしい誘いをつなげる。特別感と焦りの組み合わせです。
ボタンが2つ同時に押されたと感じたら、とくに罪悪感と焦りが一緒に来たら、いちばんペースを落とすべきときです。そのときに相手の狙いをきちんと分析する必要はありません。自分の決めたことだけを言えば十分です。
罪悪感と焦り、2つのボタンを同時に押している。
言ったら、彼がどう返すかを見る。あなたを大事にする人は「わかった」と言う。
初めて聞く言い方に出会ったら、3つ自分に聞く
- この言葉で、今どんな気持ちになっている？罪悪感、失うのが怖い、自分は足りない、それとも選ばれた気がする？
- その気持ちは、私に何を決めさせようとしている？残る、承知する、謝る、それとももう二度と言い出せなくなる？
- 今「嫌」か「少し考える」と言ったら、どうなる？あなたを大事にする人は「わかった」と言います。そのあとに罪悪感がさらに増えたり、期限がもっと厳しくなったり、「考えすぎ」と言われたりしたら、それが答えです。
いちばん使えるのは3つ目です。相手の狙いを判断する必要がなく、彼の反応を見るだけでいいからです。よくある言い方を、その裏の心理の仕組みと結びつけて練習したいなら、レッスンPUA の話術図鑑があります。
危険なサインのリストが長くなり続けるのはなぜ？
こうしたやり方の多くは、初期のナンパのコミュニティから広まったものです。その後、恋愛講座、恋愛コーチ、ショート動画の「モテる会話術」として包み直され、名前が次々変わってきました。同じボタンに新しい包装がかぶせられ続けるので、私たちがまとめる危険なサインのリストも長くなり続けます。一方で、手口だと非難されるものの中には、ごく普通のこともあります。すぐに返信しない、自分のことを一度に全部話さない、自分の生活がある。これはその人に自分のペースがあるだけで、この6つの分類には入りません。
だから、セリフを覚えるよりボタンを見分けるほうが長持ちします。こうした言い方がどこから来て、社交不安の助け合いからどうやって操作へ行き着いたのかを知りたいなら、無料レッスンのPUA はどこから来たかか、ナンパ師の歴史を読んでください。
ついでに言うと、人付き合いを学ぶ人が全員誰かを操っているわけではありません。人との話し方や誘い方を学ぶこと自体には問題がありません。違いは、その方法が何によって効いているかです。自分が落ち着き、気持ちを伝えるのがうまくなることで効くなら問題ありません。罪悪感、自分は劣っているという気持ち、考える時間がないこと、または嫌だと言ったあとも粘り続けることで効くなら、この記事の6分類に当たります。
気づいたあと、どうするか
- その場で暴かなくていい。「少し考える」「今日はやめておく」と言えば十分で、それが手口かどうか彼と言い合う必要はありません。
- あなたの「嫌」を彼がどう受け止めるかを見る。どんな分析よりも正確です。
- 友だちに話してみる。中にいるとよく見えなくても、外から聞くとすぐわかることがよくあります。
- 付き合ってからの日常で起きているなら、PUA されているサインのリストで全体のパターンを確かめてみてください。
脅し、つきまとい、お金やスマホを管理されるといったことがもう起きているなら、安全をいちばんに考えてください。緊急のときは110番です。DV相談＋（0120-279-889、24時間）に相談できますし、警察に相談したいときは #9110 があります。誰かに話を聞いてほしいときは、よりそいホットライン（0120-279-338、24時間）があります。ほかの見分け方はレッドフラッグのトピックページに集めています。
セルフチェック：ボタンに気づけるか3問で確かめる
1. 彼からの高価なプレゼントを断ったら、傷ついた声で「喜ばせたかっただけなのに」と言われた。押されているボタンは？
2. 少し考えたいと言ったら「じゃあもう誘わないから」と返ってきた。これに近いのは？
3. 初めて聞く言い方に出会った。いちばん確かな見分け方は？
よくある質問
PUA の手口にはどんな例がある？
よくある例は、何を感じさせたいかで分けられます。してあげたことで罪悪感を持たせる、比べて不安にさせる、ほかの女性を見せて取られる怖さを感じさせる、運命の話で特別だと思わせる、期限で焦らせる、そして「考えすぎ」で自分を疑わせる。例文を覚えるより、この6つの感情を覚えておくほうが役に立ちます。
手口を使っているのか、ただ話し方が下手なのか、どう見分ける？
繰り返しと反応を見ます。話し方が下手なだけの人は、一度言われれば直します。手口を使う人は、言われると別の言い方に変えて続けるか、話をあなたのせいにして返してきます。あなたが「嫌」と言ったあと彼がどうするかが、いちばん確かな見分け方です。
PUA されている人がよく口にする言葉は？
よくあるのは「私が敏感すぎるのかも」「彼は本当はやさしいの、ただ……」「友だちには言いたくない、彼のことを悪く思われたくないから」などです。こうして相手をかばう説明をよくしている、あるいは話す前に頭の中で予行演習している自分に気づいたら、気をつけたいサインです。
男性も PUA の手口で操られる？
操られます。罪悪感、取られる怖さ、気にかけてほしい気持ちは、性別に関係なく誰にでもあるボタンです。同性同士の関係でも、友だち同士でも、職場でも同じことが起こり、見分け方も同じです。