PUA は英語の pick-up artist の略で、直訳すれば「ナンパの達人」、日本で言うナンパ師です。中国語圏のネットでは、恋愛での心理操作を指す言葉としてもよく使われていて、日本で言うモラハラに近い意味です。「PUA とは何か」をわかるには、この2つの使い方を分ける必要があります。もとは、知らない人への話しかけ方やデートへの誘い方を研究するコミュニティを指していました。でも誰かが「PUA された」と言うときは、たいてい身近な人に下げられ、否定され、孤立させられて、少しずつ自分の判断を信じられなくなっていったことを指します。その相手は彼氏のことも、彼女のことも、上司のこともあります。
2つの意味がひとつの言葉を共有しているので、言い合いになるとよく話がかみ合いません。「PUA ってナンパを教えることでしょ」と言う人もいれば、「PUA はマインドコントロールだ」と言う人もいて、どちらも半分しか合っていません。
このサイトの名前にも PUA が入っているので、ここははっきりさせておく必要があります。人と知り合う力は学んでいい。人に自分を疑わせる手口は学ぶべきではありません。
PUA の意味：同じ言葉に、2つの使い方
| 比べるところ | もとの意味 | 中国語圏のネットで今よく使われる意味 |
|---|---|---|
| 指すもの | ナンパを学びたい人と、ナンパ講座を売る人 | 関係の中で相手を操る人 |
| 起きる場所 | バー、街中、マッチングアプリでの最初の接触 | 付き合う前のいい感じの時期、交際中、職場、家族の間まで |
| ほしい結果 | 連絡先を聞く、デートに誘う | 相手を依存させ、言うことを聞かせ、離れられなくする |
| 使うやり方 | 話しかけ方、話し方、誘い方。ごく一部は相手を下げることも教える | 下げる、気持ちを否定する、孤立させる、お金やスマホを管理する |
この2つの列の間には、一本の線がつながっています。ナンパのコミュニティの教材には、ほめてから落とすネギングのような、人を傷つけるものが確かに混ざっていました。中国語圏のネットはのちに、この言葉全体をそちらの端を指すものとして使うようになり、話しかけ方や誘い方を教えていた部分まで一緒に悪いものとして見られるようになりました。今では「PUA の手口」という言葉は、ほぼ悪い意味だけで使われます。この移り変わりの経緯は、ナンパ師の歴史に書いています。
この言葉はその後、職場にも広がりました。上司が「お前程度の能力じゃ、よそでは誰も雇わない」と言いながら夜中まで残業させ、それでもこちらが借りがあるように感じさせる。中国語圏のネットでは「職場 PUA」と呼ばれ、日本で言うパワハラに近いものです。使われる範囲は広がっても、やり方は同じです。まず自分は足りないと思わせ、それからもっと離れられなくさせる。
PUA されるとはどんな感じ？ごく普通の3か月
操作が怒鳴り声から始まることはめったにありません。誰かと付き合い始めたばかりだとします。
- 2週目：新しく買ったワンピースで友だちの結婚式の二次会に行くと、相手が言う。「似合ってるよ。その体型でそれ着るの、なかなか勇気あるね」。同じテーブルの人が笑い、あなたも一緒に笑う。
- 4週目：あの日友だちの前でああ言われて少し傷ついた、と伝えると、相手が言う。「メンタル弱すぎでしょ。テーブルで怒ってたの、お前だけだよ」。
- 6週目：相手は土曜に一緒に実家へ行くと約束していたのに、金曜になって言う。「そんな約束してないよ。また記憶違いでしょ」。LINE をさかのぼっても、その言葉は見つからない。直接会って言われたことだったから。
- 8週目：大学の友だちと夜ごはんに行きたいと言うと、相手が言う。「あの友だち、俺と会うといつも感じ悪いよね。本当にお前のためを思ってるのかな」。その日、あなたは行かなかった。
- 10週目：相手が「やましいことがなければ見られても平気だろ」と言って、スマホのパスワードを教えろと言う。教えると、それ以来、あなたの帰りが少し遅れるたびに LINE をチェックされるようになる。
- 12週目：友だちに二人のことを聞かれて、思わず口から出る。「本当は私のほうが面倒くさいんだよね。向こうはいい人なの」。
ひとつずつ取り出せば、どれも「口が悪いだけ」「まだお互いに慣れている途中」と説明できます。でも並べてみると、向かっている方向ははっきりしています。あなたの気持ちは当てにならないと言われ、記憶は信用できないと言われ、友だちは信用できないと言われ、スマホさえ自分のものではなくなり、あなたを認めてくれる人は相手一人だけになっていく。
ここが、操作と普通のケンカのいちばん大きな違いです。普通の衝突にはやりとりがあり、二人とも譲ります。操作は一方通行で、あなたの基準をずっと下げ続けます。
よくある PUA の言い方は、どれも同じことをしている
下の言葉をここに並べるのは、気づけるようになるためです。左の列はあなたが聞くかもしれない言葉、真ん中はそれがあなたに信じさせたいこと、右の列は、あなたを大事にし、自分にも自信のある人が同じ場面でするであろうことです。
| 聞こえてくる言葉 | 信じさせたいこと | 自信のある人がすること |
|---|---|---|
| 「かわいいのに、惜しいよね……」 | あなたはまだ足りず、自分の承認で埋める必要がある | ほめたいときはほめて、「惜しい」をつけない |
| 「敏感すぎ」 | あなたの気持ちは当てにならない | 「嫌な思いさせると思わなかった。もう少し話してくれる？」 |
| 「そんなこと言ってない、記憶違いだよ」 | あなたの記憶は信用できない | 「覚えてない。でも言ったなら、謝る」 |
| 「あの友だちは、お前のことなんて全然わかってない」 | わかってあげられるのは自分だけ | あなたの友だちに興味を持ち、一緒に顔を出す |
| 「スマホ見せて。やましくなければ平気でしょ」 | あなたにプライバシーはなく、信頼は調べられることで手に入る | 気になることがあれば直接聞き、あなたのものを見ない |
| 「言い寄ってくる人なんていくらでもいる。お前は運がいいんだよ」 | あなたはいつでも取り替えられる | ほかの人と比べない |
| 「本当に好きなら、……するはずだよね」 | 愛は従うことで証明するもの | 頼みごとをして、断られることも受け入れる |
ひとつの言葉だけで、相手が操作しているとは言えません。言い間違いは誰にでもありますし、機嫌が悪くてそっけない週もあります。見るのは2つです。こうした言葉が繰り返し出てくるか。そして「嫌だった」と伝えたあと、相手が直すのか、もっときつい言葉に変えるのか。
表の中でいちばんよく出てきて、いちばん言い返しにくいのが「敏感すぎ」です。あなたが判断する力そのものを攻撃しているからです。社会学者のペイジ・スウィートはDV の中のガスライティングを研究し、加害者が「女は感情的だ」といった決めつけをよく使い、被害者の言葉をまわりの人に信じてもらいにくくしていることを見つけました。レッスン「敏感すぎる」と言われたらでは、こうした言葉に気づき、流されないための練習をします。よくある言い方をもっと多く、その裏の仕組みと結びつけて見たいなら、PUA の話術図鑑があります。
頭のいい人でも、なぜ PUA されるのか
操られるかどうかは、頭のよさとは関係ありません。このパターンが突いてくるのは、ごく普通の心の仕組みです。
一歩ずつ進んでくる。社会心理学では早くから、小さな頼みを一度引き受けた人は、次のもっと大きな頼みも引き受けやすいことがわかっていて、これをフット・イン・ザ・ドアと呼びます。心理学者のジョナサン・フリードマンとスコット・フレイザーは1966年に家を一軒ずつ回る実験をしました。先に窓に小さなステッカーを貼るのを承知した家は、あとで前庭に大きな看板を立てることを承知する割合がはっきり高くなりました。操作が最初から友だちとの縁を切れと言ってくることはめったにありません。最初に求めるのは「今回の飲み会はやめときなよ」です。
相手のかわりに、自分で自分を検閲させる。気持ちを何度も間違っていると言われると、人は前もって自分を点検するようになります。こう言ったらまた敏感だと言われる？この格好だとまた何か言われる？そのうち、相手が何も言わなくても、自分から先に小さくなっていきます。
機嫌を取ろうとするほど、踏まれやすくなる。ずっと相手に合わせ、不機嫌にさせるのを怖がっていると、相手に「どう扱っても私は離れない」と先に知らせることになります。相手がつけあがるほど、あなたはもっと機嫌を取ろうとし、基準はどんどん下がっていきます。責められたあとになだめられて戻される、その上がり下がりも、人をもっと手放せなくします。トラウマボンド 離れられない理由にくわしく書いています。
もうたくさん注いできた。付き合って2年、親にも会った、一緒に猫も飼っている。注いできたものが多いほど、方向が間違っていると認めにくくなります。これがサンクコストです。
いつも自分を振り返る習慣のある人ほど、「全部お前の問題だ」を受け入れやすいとさえ言えます。それはまさに、その人がふだん自分に言い聞かせていることだからです。
PUA と人付き合いを学ぶこと、境目はどこ？
人との話し方や誘い方を学びたいのも PUA なのか、とよく聞かれます。違います。緊張を克服したい、もっとうまく気持ちを伝えたいと思うのは、プレゼンをうまくなりたいのと同じくらい普通のことです。
見分けるには、ひとつの問いで十分です。そのやり方が効くのは、あなたが落ち着いて魅力的になったからか、それとも相手を弱らせているからか？
ゆっくり話す、なぜ相手と知り合いたいのかをはっきり言う、その場で具体的に日時を決めて誘う、すぐに返信しない、自分の生活を持っておく。どれもあなた自身の状態で効くものです。ほめてから落とす、相手の友だちを悪く言う、相手のスマホを見る、相手を酔わせる、わざとほかの人と比べる。これは相手を小さく、孤独に、断る気力のない状態にすることで効くもので、一時的に効いたとしても、人を傷つけています。
もうひとつの確かめ方は、相手がはっきり断ったときです。相手が「嫌」「帰る」と言う、立ち上がって帰ろうとするなら、止まります。迷っているだけで、まだその場に残って話しているなら、何が気になるのか一言聞く、冗談で空気を軽くするのは、普通の人付き合いの範囲です。断られたあとも粘り続け、圧をかけ続けるなら、一線を越えています。PUA が助け合いのコミュニティからどうやってここまで来たかは、無料レッスンPUA はどこから来たかでくわしく練習できます。こうした手口を使い続けた人自身がどうなっていくかは、PUA の末路を読んでください。
PUA されていると思ったら、まずできること
まず、「私が敏感すぎるのかな」と聞くのをやめてください。そう聞き続けてしまうこと自体が、このパターンの効果のひとつです。
それから小さなことを2つします。嫌だったことを日付と相手が言ったそのままの言葉と一緒に書き、相手に見られない場所に保存する。そして、関係の外にいる人を一人見つけて、その中のひとつから話す。記録は「記憶違いだよ」に対抗するためのもので、外の人は向かっている方向をはっきり見るためのものです。職場なら、大事な指示や叱責はできるだけメールや業務用のグループに残し、必要なら人事か信頼できる同僚に相談してください。
自分の状況を一項目ずつ確かめたいなら、PUA されているサインの18項目のリストに、読み方と次の一歩をつけています。ほかのよくある操作のやり方は、レッドフラッグのトピックページに集めています。
脅し、つきまとい、お金やスマホの管理、家族や友だちに会わせないことがもう起きているなら、安全をいちばんに考えてください。緊急のときは110番です。DV相談＋（0120-279-889）には24時間相談できます。誰かに話を聞いてほしいときは、よりそいホットライン（0120-279-338、24時間）があります。
セルフチェック：口が悪いのか操作なのか、3問で見分ける
1. 「あの言葉、嫌だった」と伝えたら、相手に「メンタル弱すぎでしょ」と言われた。これに近いのは？
2. 相手が「そんな約束してない、また記憶違いでしょ」と言うことが何度もある。いいのはどれ？
3. 人との話し方や誘い方を学びたい。これは PUA？
よくある質問
PUA は何の略？
PUA は pick-up artist の略で、直訳すれば「ナンパの達人」、日本で言うナンパ師です。もとはナンパのテクニックを研究する人を指していましたが、今の中国語圏では多くの場合「恋愛での心理操作」の意味で使われ、「PUA される」「PUA の手口」のように言います。
職場 PUA とは？
上司や同僚が、相手を下げたり否定したりして、自分は能力が低い、辞めたら次の仕事は見つからないと思わせ、理不尽な要求を受け入れさせることを指します。日本で言うパワハラに近いものです。よくある言葉は「お前のためを思って叱ってるんだ」「こんなこともできないなら、よそで誰が雇うんだ」。仕事の中身を批判するのは普通のことです。問題になるのは、あなたという人をずっと攻撃し、あなたがどんどん口を開けなくなっていく場合です。
PUA されるのは犯罪になる？
PUA は法律の言葉には入っていません。下げられたり冷たくされたりすること自体は、たいてい犯罪にはなりません。でもその中の脅し、つきまといや嫌がらせ、性的な画像を広めることは、多くの国や地域で法律に触れる可能性があります。自分の状況がどうなのかわからなければ、DV相談＋（0120-279-889）や、警察の相談窓口（#9110）に聞いてみてください。
男性も PUA される？
されます。操作は性別に関係なく、男性も彼女や彼氏、上司、家族からこういう扱いを受けることがあります。ただ、口に出しにくいことが多いだけです。見分け方は同じで、パターンを見て、あなたが嫌だと伝えたあとの相手の反応を見ます。
相手はただ口が悪いだけ？それとも PUA されている？
「その言葉、嫌だった」と伝えたあとに何が起きるかを見ます。口は悪くてもあなたを大事に思っている人は、気まずそうにして謝り、次は気をつけます。操る人は、冗談が通じないと言う、考えすぎだと言う、あるいは冷戦で、その言葉を引っこめさせようとします。