ラブボミング（愛情爆撃）とは、関係が始まったばかりなのに、相手からのほめ言葉、一緒にいる時間、プレゼント、「いつか二人で……」が、二人の親しさとまったく釣り合わないほど多く、あなたが生活の中心をすぐ彼に移してしまう状態のことです。情熱そのものは問題ありません。困るのはそのあとです。あなたが気持ちを注いだころ、その熱はよく要求、批判、支配に変わり、あなたは最初の数週間の彼を取り戻そうと、一歩ずつ合わせていきます。
見分けるとき、彼がどれだけ優しいかだけを見ないでください。より確かなのは、あなたが「ゆっくりがいい」と言ったときの彼の反応です。
ここでは「彼」と書きます。この相談をしてくるのは女性が多いからです。でもラブボミングに性別は関係なく、男性も女性も誰かにこうすることがあります。
ラブボミングはどう見える？よくある最初の3週間
マッチングアプリである人とマッチしたとします。
- 1日目：夜中の2時までやりとり。彼は「こんなに話が合う人、初めて」と言う。
- 4日目：初めて会う。彼は花束を持ってきて、食事中に、もう親友にあなたのことを話したと言う。
- 8日目：おはよう、こんにちは、おやすみ、そのあいだに何十通も。2時間の会議でスマホを見なかっただけで、出てくると「大丈夫？すごく心配した」。
- 13日目：年越しにソウルへ連れていきたい、航空券は俺が出す、「俺たち絶対運命だよ」。
- 16日目：もうマッチングアプリを消したと言い、あなたも消さないかと聞く。
- 20日目：土曜は大学の同級生と食事すると言うと、「そっか。俺、大事な存在だと思ってた」。
これを並べてみると、2つのことに気づきます。関係をどのくらいの速さで進めるかを、ずっと彼一人が決めていること。そして、あなたの時間と友だちが、少しずつ彼に押し出されていること。
これが気づきにくい理由でもあります。最初にあなたが感じるのは大事にされている感覚だけで、支配はあとから少しずつ出てきます。
ラブボミングの8つのサイン
1つか2つ当てはまるだけなら、何とも言えません。情熱的な人なら、いくつか当てはまるのは普通です。気をつけたいのは、いくつも同時に出ていて、だんだん頻繁になっていることです。
- 速さと親しさが合っていない。知り合って10日で愛してると言う、2週間で結婚の話をする、3回目のデートで実家に連れていこうとする。これはスピードの釣り合わなさと呼ばれます。好きになるのは早くてもかまいません。でも知り合って10日では、彼はまだあなたのことを十分に知らないので、「確信」するには早すぎます。
- ほめ言葉はたっぷりなのに、具体的でない。「今まで会った中でいちばん完璧な人」は、彼の頭の中の想像の話です。「前におばあちゃんの手料理の話をしてたよね、ずっと覚えてる」なら、本当にあなたの話を聞いていたとわかります。聞こえてくるのがほとんど前者なら、彼が好きなのは、彼が想像したあなたかもしれません。
- すぐに同じ強さで返すよう求める。あなたにも愛してると言わせる、関係をはっきりさせたがる、ほかの人の LINE を消させる。彼が多く速く与えたぶん、あなたも同じだけの約束を負っているかのように振る舞います。
- あなたの時間が「心配」で埋まっていく。即レスしないと何度も電話してくる、いつもどこにいるか報告させる、仕事終わりに会社の前に「サプライズ」で現れる。最初は大事にされていると感じますが、しばらくすると、自分が毎日彼にスケジュールを報告していることに気づきます。
- 尽くしたことに帳簿がつき始める。「全部断ってお前に会ってるのに」「こんなに優しくしてるのに、まだ何が不満なの」。彼がくれたプレゼントや使った時間が切り札になり、あなたが合わせたくないときに持ち出されます。
- 将来の話は多いのに、目の前の小さな約束がよく流れる。来年一緒にアイスランドにオーロラを見に行こうと言うのに、今週水曜の夕食は出かける1時間前に取り消し。来年の計画を語るのは簡単です。今は何もしなくていいからです。水曜の夕食に来るかどうかで、彼の言葉が当てになるかがわかります。将来の話だけをするこのパターンは、フューチャーフェイキングとも呼ばれます。
- あなたの友だちが「二人のことをわかっていない人」になる。「お前の友だち、俺たちのこと全然わかってない」「あの子は嫉妬してるだけだよ」。あなたと周りの人を少しずつ引き離すことを孤立と言います。支配の第一歩になることが多く、「彼は私が大好きで、二人きりでいたいだけ」と受け取られやすいものでもあります。PUA（ナンパ術）で操られているサインにもこの項目があります。
- あなたがペースを落とすと、態度を変えるか、さらに上乗せする。怒る、すねる、「もう好きじゃないの？」、あるいはもっと高いプレゼント、倍のメッセージ。これがいちばん確かな項目なので、次の章で扱います。
1つ目でいちばんつまずくなら、スピードの釣り合わなさのインタラクティブレッスンで、もっと多くの場面を見分ける練習ができます。
本気の好意か、ラブボミングか：違いは「ゆっくり」と言ったあとに出る
ネットでよく見るのが「優しすぎる人は絶対に何かある」という言葉です。これは半分しか合っていません。もともと情熱的でまっすぐで、好きになると全力になる人はたくさんいます。あらゆる熱を疑っていたら、いい人をずいぶん見逃すし、自分もとても疲れます。
ただ、知り合って2週間の人が、出せるものを全部出してくるとき、考えられるのはたいてい2つです。一つは、彼がとても満たされていなくて、誰かを急いでつかまえようとしていること。差し出したものはどれも、あとであなたに返してほしくなります。もう一つは、本人も果たすつもりのないことを口にしていること。自分の生活がうまくいっていて自信のある人は、あなたを好きになっても少し余裕を残していて、一気に自分を全部賭けてはきません。
熱の高さより、その熱に条件がついているかを見るほうが役に立ちます。
| 見るところ | 本気の好意 | ラブボミング |
|---|---|---|
| 速さ | 立ち止まって、あなたがついてきているか見る | 彼一人で突っ走る |
| ほめ言葉 | 具体的で、あなたが実際にしたことと結びついている | 大げさで、理想のタイプを語っているみたい |
| あなたの友だちと時間 | あなたの生活に興味があって、友だちにも会いたがる | あなたの時間を全部自分に向けてほしがる |
| あなたが「ゆっくり」と言ったとき | 残念がっても、合わせる | 怒る、すねる、もっと力を入れる |
| ケンカのあと | 謝って、そのあと行動が変わる | 大きなプレゼント、好きすぎるからと言い、また繰り返す |
| 3か月後 | 熱は落ち着き、同じ人のまま | あなたにけちをつけ、管理し始め、ときどき最初のころに戻る |
最初の3週間は、この2列がまったく同じに見えることもあります。違いがいちばん見えやすいのは4行目、あなたが「ゆっくり」と言ったときです。
本気の好意の熱は、最初がいちばん高いとは限りませんが、だんだん安定していきます。ラブボミングは最初から一気に頂点まで上がり、あなたが気持ちを注いだあとで下がり、ときどきまた跳ね上がって、あなたに最初の彼をずっと探させます。
だから実際のやり方は簡単です。「一緒にいるのはすごく楽しい。でもゆっくり進めたい」と一言伝える。理由はいらないし、彼を説得する必要もありません。それから彼がどう返すかを見ます。用語集ではこれをペースの確認と呼んでいます。
残念がっていても、すぐに合わせています。誘い方は具体的で、ペースも落としています。
怒りながらすねて、帳簿まで持ち出しています。あなたは自分のペースを伝えただけなのに、まるで借りがあるような言い方です。
あなたのペースの話を「もう好きじゃない」と受け取ったり、自分がどれだけしてあげたかを数え始めたりするなら、この先あなたが自分の意見を言うたびに、彼が同じ反応をすることは想像がつきます。この一言は、レッスンペースを落としたときの彼の反応で先に練習しておけます。4つの角度からの比較は本気の熱意とラブボミングを見分けるにあります。
おかしいとわかっていても、抜け出しにくいのはなぜ？
ラブボミングを経験した人の多くが、あとで「あのとき、本当はおかしいと感じてた。でも……」と言います。頭のよしあしとは関係ありません。誰にでもあるいくつかの欲求に、ちょうど刺さるからです。
選ばれたという感覚は、押しのけるのが難しいものです。最初の数週間に受け取っていたのは、花やメッセージだけではありません。「やっとわかってくれる人がいた」という感覚もです。別れた直後、新しい街に引っ越したばかり、仕事に押しつぶされそうなときは、この感覚が特に断りにくくなります。
次に、転換点があります。よくあるのは、熱が下がり始めるのが、ちょうどあなたが「もう気持ちを注いだ」あとだという形です。付き合うことが決まった、一緒に住み始めた、ほかの連絡先を消した、旅行の予約が済んだ。ほめ言葉は少しずつけちに変わります。「最近変わったね」「前はこうじゃなかった」。一緒にいる時間は要求に変わり、あなたは自分が何か間違えたのかと疑い始めます。ほめ言葉にとげが混じる言い方には名前があって、ネギングと呼ばれます。
いちばん抜け出しにくいのは、よかったり悪かったりの繰り返しです。彼があなたにけちをつけ、管理し、ケンカをしたあとで、ときどき4日目のあの人に戻る。するとあなたは次の「戻る」をずっと待ち、その人を「取り戻そう」と自分を調整し続けます。最初の3週間があなたの中の基準になり、彼にけちをつけられるたびに、自分がうまくできなかったと感じます。傷つけてから埋め合わせるこのサイクルが長引くと、自分を傷つける人からかえって離れられなくなることがあります。トラウマボンドとはを参照してください。
そこにサンクコストも加わります。「もう家族にも紹介した」「もう航空券も買った」。つぎ込んだものが多いほど、方向が違ったと認めにくくなります。
これを知っていれば、少なくとも自分を責めるのは少し減らせます。あなたが敏感すぎたわけではありません。このパターンは、もともと人をこうさせるものです。この関係を特別に強烈だと感じていた理由の一部は、実は「今日も彼の態度が変わるだろうか」とずっと推測していたことにあります。
ラブボミングをする人は、みんな自己愛性パーソナリティ？
ネットでラブボミングが語られるとき、ほぼ必ず「自己愛性パーソナリティ」が出てきます。このつながりには多少の根拠がありますが、ネットで言われるほど確かではありません。このテーマを最初に扱った論文の一つが、2017年にアメリカのアーカンソー大学の学生向け学術誌に載ったラブボミングについての質問紙調査です。研究者は18〜30歳の大学生484人を調べ、ラブボミングにあたる行動を自分でより多く報告した人ほど、自己愛の傾向が高く、自尊心が低く、不安定な愛着も多いことを見つけました。ただしこれは相関を見た一つの研究で、言えるのは両者に関係があるということまでです。こうする人が自己愛だとは言えません。
自己愛性パーソナリティ障害は臨床の診断で、専門家がきちんと評価して初めてつけられます。ラブボミングのような行動をする人の中には、本当に計算高い人もいます。見捨てられるのがとても怖くて、強い熱で相手をつかむしかない人もいます。子どものころに覚えた愛情が、もともとこれほど濃く、急ぐものだった人もいます。自己愛的な行動が恋愛の中でどう見えるかは、恋愛での自己愛的な行動で読めます。
相手に診断をつけるのはおすすめしません。理由は現実的です。「あなたは自己愛だ」と言ったとたん、話は彼が自分は違うと弁解するものに変わり、誰もあなたの気持ちを聞かなくなります。もっと厄介なのは逆の場合です。「彼は自己愛じゃない、好きすぎるだけ」と決めてしまうと、実際にあなたを傷つけているパターンを見逃すかもしれません。
ラベルを貼るより、見たことをそのまま言うほうが役に立ちます。「ゆっくりがいいと言ったら、怒ったよね」「友だちと出かけたら、一晩じゅう口をきかなかったよね」。わざとでも、自分を抑えられないのでも、あなたへの影響は同じで、あなたがどうするべきかも同じです。
ラブボミングされているかもと思ったら
- 自分のペースを一度伝えて、様子を見る。上で紹介した確認です。具体的に言うとなおいいです。「今週会うのは1回にしたい。ゆっくり進めたいから」。彼が怒るのが心配なら、人の多い場所かメッセージで伝え、先に友だち一人に知らせておきます。
- もともとの予定どおりに自分の生活を送る。行くはずだった食事会には行く。週末には自分だけの時間を残しておく。この関係を続けるのに、先にほかの人を消して予定を空っぽにすることが必要なら、この先はもっと多くを差し出せと言われるだけです。
- 大きなプレゼントは、ひとまず受け取らない。高価なプレゼント、彼がお金を出す海外旅行には、こう言えます。「これは高すぎる。もっと親しくなってからにしよう」。借りが一つ少ないだけで、あとでノーと言うのがずっと楽になります。
- 外の人と時系列を照らし合わせる。知り合ってから今までのことを日付順に書き出すか、信頼できる友だちに最初から話してみます。中にいると、どれほど速いかは自分では見えにくいものです。友だちは話の途中で「速すぎない？」と言うことがよくあります。
- もうサイクルの中にいるなら、謝罪より行動を見る。一度きちんと自分の気持ちを話し、そのあと彼の行動が変わるかを見ます。同じことが何度も繰り返されるなら、離れていいです。離れるのに彼の同意はいらないし、先に彼が悪い人だと証明する必要もありません。彼の反応が心配なら、有害な関係から安全に離れるにはに安全な別れ方の手順をまとめています。
すでに脅し、つきまとい、お金やスマホの管理、家族や友だちに会わせないことが起きているなら、もうペースの問題では済みません。安全をいちばん先にしてください。DV相談＋ 0120-279-889 は24時間つながります。誰かに話を聞いてほしいときは、よりそいホットライン 0120-279-338（24時間）へ。今すぐ危険なときは 110 です。
ほかのよくある操作の手口を見分けたいなら、危険信号のトピックページから始めてください。
セルフチェック：ラブボミングに気づけるか3問
1. 知り合って2週間、彼が「俺たち絶対運命だよ」と言い、年越しに海外へ連れていきたい、航空券は出すと言う。いちばん見るべきなのは？
2. 土曜は大学の同級生と食事すると言ったら、「そっか。俺、大事な存在だと思ってた」と返ってきた。これは？
3. 彼にとても高いプレゼントをもらった。早すぎると感じる。いちばんいいやり方は？
よくある質問
ラブボミングとはどういう意味？
英語の love bombing の訳で、日本語では「ラブボミング」とカタカナで呼ばれることが多く、「愛情爆撃」と訳されることもあります。この言葉はもともと1970年代、ある論争の多い宗教団体が新しいメンバーを引き込むやり方を表すのに使われていました。まず大量の気づかいを与えて居場所を見つけたと感じさせ、それから少しずつ要求を出していく。のちに恋愛関係にも使われるようになりました。
ラブボミングは、どのくらいで態度が変わる？
決まった時間はありません。数週間の人もいれば、数か月の人もいます。日数を数えるより、いくつかの節目を見ましょう。付き合うことが決まったとき、一緒に住み始めたとき、あなたが初めて彼を断ったとき。その節目のあとに、彼の態度がはっきり変わったかを見ます。
もう別れたのに、まだ彼のことばかり考えてしまうのはなぜ？
よかったり悪かったりを繰り返した関係では、別れたあとにこうした余韻が残ることがよくあります。二人が特別に愛し合っていたという意味ではありません。別れたあとしばらく連絡を断つこと、あの時期の流れを書き出して読み返すことが、どちらも助けになります。眠りや仕事にまで影響が出ているなら、カウンセラーに相談するか、よりそいホットライン 0120-279-338 で話してみてください。
自分も誰かにラブボミングしている？
すぐに関係をはっきりさせたくなる、相手が即レスしないと落ち着かない、はっきりした答えと引き換えにプレゼントを贈る、ということがよくあるなら、ペースを落として相手の速さに合わせてみてください。相手を自分に追いつかせようとしなくて大丈夫です。相手の返信が遅いときが特につらいなら、既読スルーの記事に自分の不安との付き合い方を書いています。