复盘三问

朋友的生日聚会上，你跟一位叫小雯的女生聊了大概十分钟，她说最近在学潜水。后来她说要去找朋友，你们就没再聊。回家路上，你在手机记事本写下：“又搞砸了，我就是不会聊天。”

这条笔记对你的下一次，最大的问题是什么？

选一个答案

这堂课的重点整理，复习时可以回来看。要真正记住，请从上面开始一步一步练。

能用我做了什么、对方如何回应、下次只改一点，写下一次复盘

同一句开场讲一百次，不会自动变好。有效的练习需要三样东西：一个清楚的小目标、事后的反馈、依反馈做一点调整。少了反馈，重复只是在原地消耗信心。

每次互动之后，照顺序问自己三题：我实际做了什么？对方实际怎么回应？下次我只改哪一点？先写自己能核对的行为，再写看得到的反应，最后只挑一个调整。

一次互动的结果，是你做的事加上对方的状态，有时还有时机和意外。你能改的只有自己那一块。她赶时间、有心事、或单纯没兴趣，都是她的事，不是你的成绩单。

这周挑两次不同的对话，各花三分钟照复盘三问写下来，看看你挑的那一点有没有做到。