心态：文章与指南
吸引力不是话术堆出来的。这里谈自信从哪里来、为什么讨好没用、被拒绝之后怎么站稳，以及怎么把生活过得让自己满意。
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怎么变得有自信？约会紧张不是问题，假装不紧张才是
怎么变得有自信？不是把紧张赶走，是带着紧张也能开口。白话拆解真自信和表演出来的自信差在哪、社交与约会紧张从哪来，以及每天能做的小练习。
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长相普通也能谈恋爱吗？外表带来注意，行为带来吸引
长相普通也能谈恋爱，而且这才是常态。就算对方是外貌协会，外表也只管第一眼，让人想留下来的是你自不自在、好不好奇、前后一不一致。附一份整洁清单。
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对身材没自信也能约会：不再躲、不再硬撑的做法
对身材没自信，不必等瘦下来才约会。先分开今天就能调整的（干净、舒服、合身）和需要时间的自我形象，再练习约会时把注意力从身体移回对方身上。
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约会做自己是什么意思？不是毫无修饰，而是前后一致
约会做自己，不是想到什么说什么，而是约会时的你，平常也找得到。约会前怎么准备、约会中 6 个步骤，和一条判断该分享多少的规则。
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太在意别人眼光？8 个征兆自我检查，以及怎么把主语换回自己
太在意别人眼光，会让你发消息前改稿七次、在不同场合换一套意见。用 8 个看得到的征兆自我检查，再用“如果没人打分”练习，把主语换回自己。
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要为了喜欢的人改变自己吗？成长和讨好的 3 个差别
为了喜欢的人改变自己，不一定是坏事。用一张表分清日常调整、让你长大的改变、让你消失的改变，再用一题检查：他走了，你还会留着吗？
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走出舒适圈的 10 个小挑战：每个都低风险、可以拒绝、不伤人
走出舒适圈，不用去街上找陌生人练胆。整理 10 个对方随时可以说不的小请求，从请店员重做饮料到约朋友出门，每个都附例句和一句话复盘。
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不想谈恋爱是正常的吗？7 个问题检查你是累了还是真的不想
不想谈恋爱很正常。它可能是被拒绝、被已读、一直在约会里表演累出来的，也可能是你真实的偏好。用 7 个问题分辨是哪一种，以及各自的下一步。
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假装有自信有用吗？撑得久的和撑不久的差在哪
Fake it till you make it 有用吗？对一半。还没准备好也先做，有用；演一个人设，会在被追问、被拒绝的那一刻散掉。看两者差在哪，和撑得久的练法。
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过年被问有没有对象？看亲疏远近的 3 种回法与心态
过年被问有没有对象，多半是长辈在处理自己的担心。依你和对方的熟悉程度，整理三种不尴尬的回法、常见追问怎么接，以及反击句为什么别用。
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害怕被拒绝怎么办？把“被拒”当资料，而不是判决
害怕被拒绝，是因为大脑把几十秒的紧张算得比好几个月的失落还重。白话拆解这笔情绪帐，再给你一张 5 阶的请求梯子，从最小的开口练起。
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自卑怎么办？觉得自己不够好时，先做这 5 件事
自卑怎么办？与其逼自己“要有自信”，不如先把你这个人和条件、过去被贬低的经验分开。整理自卑感常见的来源，和 5 个每天做得到的小行动。
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被拒绝好难过？先接住情绪，再决定要不要复盘
被拒绝难过很正常，不代表你太脆弱。给你一份被拒绝后 24 小时的做法：先让情绪过去、说清楚被拒绝的是什么、用三个问题复盘，然后不再打扰对方。
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男生身高重要吗？有一点，但没有你脑中那么多
男生身高重要吗？对一部分人的第一印象有影响，但“不够高就没机会”的剧本，在你脑中演得比约会桌上多。白话拆解哪些改不了、哪些改得了。
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孤单寂寞想谈恋爱？先分清楚你缺的是人，还是被理解
孤单寂寞不等于身边没人，而是想要的联结和拥有的对不上。说明两种寂寞的差别、为什么寂寞时特别急着找对象，以及先把日常接触找回来的做法。
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恋爱脑是什么？一谈恋爱就失去自己的 5 个信号
恋爱脑是一谈恋爱，生活、心情和判断都绕着对方转。不笑你，讲清楚 5 个信号、它跟焦虑依恋和自我价值的关系，附一份自我检查和把生活拉回来的小动作。
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男生示弱会扣分吗？说出真实感受不等于没有吸引力
男生示弱，多半被看成诚实，不是软弱。分清真正的脆弱、过度分享、讨拍，和用“我受过伤”逃避承诺的假脆弱，说出感受才不会变成压力。
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需求感是什么？为什么太想要结果，反而让对方想退后
需求感不是太在乎，是把自己的价值挂在一个结果上。从连发消息、过度解释这些具体时刻，看它长什么样、为什么藏不住，以及怎么从底层降下来。
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在喜欢的人面前紧张怎么办？心跳加速时可以做的 4 件事
在喜欢的人面前紧张到脑袋空白、讲话结巴，其实很正常。与其叫自己别紧张，不如试试 4 个身体做得到的小动作：放慢、留停顿、说出来、留出口。
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母胎单身有问题吗？没谈过恋爱的 5 个迷思与真相
母胎单身不是缺陷，只是某些经验还没累积。拆解没谈过恋爱最常见的 5 个迷思：年纪、被嫌弃、没经验、追不上别人、等变更好，以及可以从哪里开始。
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觉得自己配不上喜欢的人？为什么会紧张、逃避又退回舒适圈
觉得自己配不上对方，不代表你真的配不上。白话拆解靠近喜欢的人时为什么会缩、会躲、会退回舒适圈，以及下一次在那个瞬间可以怎么做。
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想太多不敢行动？看了一堆恋爱教学，你缺的是第一步
想太多不敢行动，通常不是懒，是一直在做功课。用一个虚构的白话故事，看排练和说话、完美和完成差在哪，还有一次很小的真实对话会改变什么。
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讨好型人格谈恋爱：为什么越讨好，对方越没感觉
讨好型人格不是诊断，是一种怕对方不开心、就先把自己收起来的习惯。用聊天和约会的例子说明它怎么让吸引力消失，以及每天可以练的“主语替换”。
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一直想起尴尬的事睡不着？别人其实没你想的那么在意
一直想起尴尬的事，半夜还在重播那句话？用聚光灯效应说明别人为什么没你想的那么在意，分辨哪种要补一句、哪种放下就好，再用五分钟复盘收掉循环。
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自我价值感是什么？和自信有什么不同，为什么条件变好还是不安
自我价值感是觉得自己值得被好好对待，自信是相信自己做得到某件事。用一张表比较条件、自信和价值感，说明为什么条件变好了，心里还是不踏实。
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怕孤单随便交往？一个故事看懂“凑合”的代价
怕孤单随便交往，躲掉的是一时的空，换来的常是好几年的闷。用一个虚构故事拆解三个转折背后的心理，以及第一步可以怎么走得不一样。
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社交焦虑可以谈恋爱吗？从小步骤开始的暖身练习
有社交焦虑也能谈恋爱。不帮你自我诊断、也不打气，给你一张从低风险开始的焦虑梯子、5 个暖身步骤，以及什么时候该找专业协助。
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爱跟别人比较怎么办？比较心态怎么拆，社群焦虑怎么放
爱跟别人比较，通常不是意志力不够，是自信建在排名上。拆解比较怎么影响你的恋爱，再给你每天一句的主语练习和 15 分钟社群整理法。
7 分钟阅读 - 心态
暗恋怎么办？该表白、再观察，还是放下的判断方式
暗恋怎么办？给它一个期限。有真实的好感信号，就清楚地约一次、问一次；没有信号或被拒绝，就把力气收回自己的生活。附判断方式、句型和该跳过的攻略。
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女生主动会被看轻吗？想先开口却怕被误会的 3 种情境
女生主动不会让你掉价，“太主动就是随便”是一种双重标准。用 3 种常见情境，说明怎么低压力、好拒绝地先开口，以及每个人都该守的“听到不就停”。
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