10 题，约 2 分钟。依据成人依恋研究的“焦虑”与“回避”两个向度设计。结果只在你的浏览器中计算，不会上传。
1. 对方晚回消息时，我很容易开始担心是不是自己做错了什么。
2. 我常需要对方再三保证，才会安心。
3. 我担心自己在乎对方，多过对方在乎我。
4. 关系出现一点冷淡，我就会想很多。
5. 我很少担心被抛弃。
6. 对方靠得太近时，我会想保留一些距离。
7. 向伴侣表达脆弱的一面，让我不太自在。
8. 我比较习惯自己处理问题，不太依赖别人。
9. 需要时，我可以很自然地向伴侣求助。
10. 和人亲近、互相依靠，对我来说是舒服的。
这是自我觉察工具，不是临床诊断。依恋倾向会随经验与关系改变。