开口的恐惧与长期的失落

公司聚餐，隔壁部门的佳颖一个人站在饮料区。你注意她好几个月了，一直想打声招呼。心跳一下冲上来，你对自己说：“下次吧。”聚餐结束，你松了一口气。可是三个月过去，每次在电梯遇到她，你心里都有点闷。

明明一直很闷，为什么你还是一次次选择“下次吧”？

选一个答案

这堂课的重点整理，复习时可以回来看。要真正记住，请从上面开始一步一步练。

能说明人为何为了躲开短而猛的恐惧，忍受长而缓的孤独，并选一个仍愿意开口的最小场面

开口的恐惧像一记重拳：只有几十秒，但很猛。不开口的失落像慢慢漏水：很缓，却一漏就是好几个月。大脑只看强度，所以总觉得恐惧比较重，这笔帐就一直算错。

每次说“下次吧”，紧张立刻消失。那份松一口气就像奖励，让大脑记住：逃避有用。于是下一次更想逃，开口也显得更可怕。

你不必一下跳到最可怕的那一步。把开口排成一条线，找出一个虽然会紧张、但你这周仍愿意做的位置。最小场面不是逃避，而是让你真的开始。

这周完成一次你的最小场面，例如对店员笑着道谢，或跟同事多聊一句。