30歳の誕生日の月、結婚式の招待状が2通届いた。大学の同級生のLINEグループには誰かの赤ちゃんの写真が流れてきて、会社の忘年会では上司が笑いながら聞いてくる。「まだ相手いないの？紹介しようか？」帰りの電車でマッチングアプリをスクロールしていると、頭の中で3つの言葉が順番に浮かぶ。「いい人はもうみんな売れちゃった。」「この年なら、もうわかってなきゃいけないよね。」「もう時間がない。」
30代になって恋愛が変わるのは確かです。でも変わるものの多くは、とても現実的で、調整できるものです。時間が減る、前は意識しなくても人と知り合えた場がなくなる、自分が何を求めているかがはっきりしてくる。変わらないのは、合う人の目に映るあなたの価値です。ここからは、この3つの言葉をひとつずつほどいていきます。なぜみんなそう信じるのか、実際はどうなのか、何ができるのか。
思いこみ1：「いい人はもうみんな売れちゃった」
なぜそう思うのか。20代のころ、どこで人と知り合っていたか思い出してみてください。学部、サークル、ルームメイトの友達、一緒にランチを食べた新入社員。そうした場には同年代の独身の人があふれていて、自分は何もしなくてよかった。30歳になると、その友達の多くには相手がいて、週末は結婚式や出産祝いで埋まり、「自然に出会う新しい人」はほぼゼロになります。
実際は。問題は経路のほうで、人が減ったわけではありません。30歳を過ぎると、独身の人はもう一度シャッフルされます。長い付き合いが終わったばかりの人、離婚した人、仕事で新しい街に引っ越した人、20代は勉強と仕事に打ちこんでいて、今になって本気で恋愛を考えはじめた人。あなたの頭の中の「売れてしまったいい人」の多くは、当時いちばん出会いやすかった人というだけで、いい選択肢はまだたくさんあります。
できること。前はあなたの代わりにやってくれていた場を、自分で取り戻します。たいていは2つ。毎週決まって行く活動をひとつ。たとえばバドミントンのサークル、山歩きのサークル、語学交換、陶芸教室。そして、友達に直接紹介を頼むこと。30代の友達は喜んで橋渡しをしてくれますが、あなたが言わないと思いつきません。普段の生活のどこが話しかけやすく離れやすい場なのかは、どこで出会う？を見てください。決まった教室で顔見知りから仲良くなる方法は、趣味や習いごとで出会うにはにあります。
何がほしいかはっきり言えば、友達もどう手伝えばいいかわかります。
思いこみ2：「この年なら、もうわかってなきゃいけないよね」
なぜそう思うのか。誰かが必ずスケジュール表を渡してきています。親はいつ落ち着くのかと聞き、SNSにはプロポーズの指輪とエコー写真が並び、お正月には親戚の一言。「いとこは26で結婚したのにね。」そういうものと並べると、32歳で独身なのは、どこかがおかしいように思えてきます。
実際は。日本でも、ほかの多くの国や地域でも、平均初婚年齢はこの数十年で遅くなっています（たとえばアメリカの数字はアメリカ国勢調査局の統計で見られます）。頭の中のスケジュール表は、あなたより古いかもしれません。もっと大事なのは、恋愛にはもともと締め切りがないことです。34歳で3年独身なのは、順番が人と違うだけで、遅れているとは言えません。
ただ、「遅れている感じ」そのものは人を傷つけます。人を同時に2つの間違った方向へ押すからです。一方では、妥協すべきでないところで妥協させる。あまり好きでない人とずるずる続けてしまう。やり直すのは代償が大きすぎる気がするから。もう一方では、こだわるべきでないところでこだわらせる。条件リストがどんどん長くなる。身長、年収、肩書き。次の人こそ「ちゃんと数に入る」ようにしたいかのように。
もっと静かな形もあります。30歳になって仕事は安定し、住まいもよくなり、職場でも自信がついたのに、それでも会いたい人に自分は釣り合わないと感じている人はたくさんいます。価値があることと、自分に価値があると感じることは、別々に動きます。その差が大きいと、緊張して声をかけられず、慣れた選択に戻ってしまう。無料レッスンの条件はそろったのに、まだ釣り合わない気がするが扱っているのはそのことです。
できること。30歳がくれたもの、経験を使います。何回かの恋愛や、あと一歩だった関係を経て、自分に本当に必要なものがだいたいわかっているはずです。譲れない条件を3つ書き出し、ほかは少しゆるめます。長い条件リストがいちばんよく振り落とすのは、本来なら好きになっていたはずの人だからです。やり直したくないという理由だけで関係にとどまっていると気づいたなら、まず一人が怖くて妥協してしまうを読んでください。
思いこみ3：「もう時間がない」
なぜそう思うのか。ひとつには、そこに本当のことが含まれているからです。自分の子どもがほしいなら、年齢は現実の要素です。特に自分で妊娠するつもりの人にとってはそうです。それがないふりをするのは正直ではありません。
実際は。プレッシャーは、たいてい実際の制約よりずっと大きいものです。「もう時間がない」と思うと、デートのたびに面接のようにしてしまう、ゆっくり知り合う段階を飛ばしてしまう、合わないとわかっていても関係にとどまってしまう。別れたら2年を「むだにした」ことになるから。どれも望む家族には近づけず、間違った相手に近づけるだけです。
できること。この焦りを分けて見ます。
- 子どもを持つことが計画にあるなら、医師に自分の体の状態を相談します。ネットの平均の数字や、夜中のパニックで決めない。卵子凍結などの選択肢を検討する人もいますが、自分に合うかどうかは、ネットより医師のほうがよく知っています。
- スケジュールは早めに、淡々と言う。「長く続く関係を探していて、何年かのうちに子どもがほしい」は重い言葉とは言えません。お互いが判断できるようにするための事実です。結婚を望むことと余裕のなさの違いはここにあります。重いのは「あなたがいないとだめ」。結婚を望むのは「これが自分の探している関係」。マッチングアプリのプロフィールにだいたいのことを書いておき、1回目か2回目のデートで直接言います。条件を突きつけているように聞こえない言い方は、マッチングアプリで何を探しているか伝えるにはを参考にしてください。
- 時計に相手を選ばせない。スケジュールが教えてくれるのは、合わない関係にどれだけ時間をかけていられないか、です。最初に空いていた人に「はい」と言えとは言っていません。
「長く続く関係を探していて、何年かのうちに子どもがほしい。」
「いつになったらはっきりさせてくれるの？」
興味があるとわかってから、1回目か2回目のデートで言う
最初のメッセージでふるい分けに使う
それぞれ合う人を探しに行く
どうにか相手を説得しようとする
30歳を過ぎて変わるのは、これ
思いこみを取りのぞくと、残るのはこの表です。どれもあなたの価値とは関係なく、すべて段取りとはっきりさせ方の問題です。
| 変わるもの | 20代によくあること | 30代によくあること | 調整の仕方 |
|---|---|---|---|
| 時間 | 夜は空いていて、思い立ったらすぐ出かけられる | 仕事、通勤、友達の結婚式、子どもがいることも | 平日の仕事帰りにコーヒー、早めに約束、少なく丁寧に |
| 出会いの経路 | 学校、サークル、ルームメイト、大人数の集まり | 自然に出会う機会がずっと少ない | 毎週決まった活動をひとつ、友達に自分から紹介を頼む |
| はっきりしている度合い | まだ何がほしいか探っている | たいてい自分の譲れない線がわかっている | 早めに言葉にする。こっそり相手を試さなくていい |
| 相手の過去 | 元恋人は多くない | 長い付き合い、離婚歴、子どもがいる人も | 疑いを持たずに、興味を持って聞く |
| あいまいな関係への我慢強さ | 何か月もやり取りするのは普通 | ずっとはっきりしないのがつらくなる | やり取りがはずんだら1、2週間以内に会う約束をする |
| まわりからのプレッシャー | ときどき聞かれる | お正月、親戚の集まり、結婚式のたびに聞かれる | それは相手の心配として受け取り、進み方は自分で決める |
もうひとつ変わることがあります。事実を少し手直ししたくなる誘惑です。マッチングアプリに10年前の写真を載せる、離婚歴を書かない。チャンスを守っているように感じますが、結果は正反対です。写真は加工してもいいけれど、会ったときに写真と一致していないといけない。差が大きすぎると、相手は会った瞬間にまずがっかりします。恋愛の経歴や子どもがいるかは、まさに相手が判断するのに必要な情報で、「実は……」と訂正から始まるデートは、出だしからよくありません。同じ自分でいるのレッスンで扱っているのは、オンラインでも、デートでも、普段の生活でも同じ人でいることです。お正月に何度も聞かれるあの質問については、親戚に「いい人いないの？」と聞かれたらを見てください。
30代のデートの仕方：実際にできる調整の計画
- 譲れない条件を3つ選ぶ。ほかはすべて好みです。
- 2つの経路を並行して使う。何を探しているかプロフィールにはっきり書いたマッチングアプリと、毎週決まって行く対面の活動をひとつ。
- 時間をカレンダーに入れる。仕事が詰まっている人なら、1週間に短いデートを2、3回入れられれば十分です。平日の仕事帰りの45分のコーヒーも1回に数えます。
- やり取りがはずんだら会う。オンラインでいい感じなら、1、2週間以内に会おうと言います。長引く文字のやり取りが使うのは、まさにあなたが足りないと心配している時間です。
- スケジュールの話は、興味があるとわかってから。最初のメッセージでふるい分けに使いません。
- 月に一度点検する。「自分は十分頑張っているか」とは聞かず、3つ聞きます。実際に何をした？時間は足りていた？やり方は効いていた？1年「頑張っている」と言っているのに4か月デートしていないなら、3つのどれかが必ずゼロです。無料レッスンの行動、時間、効き目が、この計算をはっきり見せてくれます。
- 自分の生活を満たしておく。あなたが好きな生活は、あとで誰かと分け合うものです。生活がうまくいっていれば、うまくいかなかったデートもそれほどこたえません。
年齢に関係なく使えるデートの質問は、デートのトピックページにまとめています。
セルフチェック：どの思いこみで止まっているか3問
1. 「いい人はもうみんな売れちゃった」と思っている。いちばん役に立つ調整は？
2. 何年かのうちに子どもがほしい。いつ、どう言う？
3. 1年「頑張っている」と言っているのに、4か月デートしていない。まず何を点検する？
よくある質問
30歳で独身は普通？
普通です。30歳で独身の人はたくさんいますし、今は結婚する年齢も親の世代より遅くなっています。30歳で独身なことが表しているのはタイミングで、あなたの価値とは関係ありません。役に立つ問いはこちらです。今の暮らし方に満足しているか、何を変えたいか。
30歳でまだ結婚していなくて、プレッシャーがすごいときは？
まず、そのプレッシャーが誰のものかを分けます。家族の心配は家族のもので、聞くことはできても、その進み方に合わせる必要はありません。それから自分に聞きます。誰も見ていなかったとしたら、結婚したい？したいなら、上の計画どおり一歩ずつ進めばいい。わからないなら、誰かを安心させるためにとりあえず誰かを見つける必要もありません。
30歳を過ぎたら、どこで新しい人と出会う？
いちばん効くのは、たいてい何度も顔を合わせる場所です。スポーツのサークル、趣味の集まり、教室、ボランティア。それに、友達に直接紹介を頼むこと。マッチングアプリも使えます。何を探しているかプロフィールにはっきり書き、やり取りがはずんだら早めに会えば大丈夫です。
マッチングアプリのプロフィールに、子どもがほしいと書くべき？
それがあなたにとって大事なら、一言書いていい。はっきり望まない人を先にふるい分けられて、お互いの時間を節約できます。書き方はシンプルでいい。「いつか子どもがほしい」「長く続く関係を探しています」くらいで、条件表のようにはしません。