まわりで何年も付き合っていて、ケンカしては仲直りしているカップルを思い浮かべてみてください。ほとんどは、ごくふつうの顔をしています。これを言うのは、顔が普通の人のほうがもともと大多数だからです。
見た目に意味はあるのか。あります。ないふりをするつもりはありません。最初の一目に影響しますし、マッチングアプリでどちらにスワイプされるかにも影響します。でも何回か座って話したあとで、相手がまた会いたいと思うかどうかを決めるのは、たいてい別のことです。ここではまず見た目が本当に効く部分を話して、次にそれほど効かない部分を話し、最後にお金をかけずにできる身だしなみのリストを載せます。この傾向は男女に関係ないので、ここからはたいてい「相手」と書きます。
なぜみんな「結局は顔の世界」だと思うのか
理由は3つあって、どれも少しずつ当たっています。
マッチングアプリは本当に顔しか見せない。スワイプするとき、1人に残っているのは写真5〜6枚だけで、自己紹介は最後まで読まれないことが多い。アプリで何人とマッチしたかを、世の中全体での自分の相場だと受け取りやすいのです。でもアプリはもともといちばん見た目で判断される場所で、現実の生活はどの場面もそうというわけではありません。
目に入るカップルは選び抜かれている。インスタで拡散されるのは美男美女の旅行写真で、SNSでバズるのは「顔面偏差値」の高いカップルの話です。商店街で20年喫茶店をやっていて、今でも卵焼きに砂糖を入れるかで言い合っている、顔は平凡な夫婦は、あなたのタイムラインには出てきません。
断られたとき、顔のせいにするのがいちばん楽。これを言う人はあまりいません。「きっと自分の顔が足りないんだ」はすごく痛く聞こえますが、実は「あの日はずっと自分の仕事の話をしていて、相手に1つも質問しなかった」よりは受け止めやすいのです。顔は変えられないから、何も変えなくていいことになる。でも結果を全部顔のせいにすると、本当は変えられたところまで一緒に手放してしまいます。
見た目は大事？最初の一目は大事、そのあとはそれほどでもない
1972年、心理学者のカレン・ディオン、エレン・バーシェイド、エレイン・ウォルスターは有名な実験を発表しました。論文のタイトルはそのまま「What is beautiful is good」です。参加者に知らない人の写真を見てもらうと、参加者は見た目のいい人ほど性格もよく、この先の仕事や結婚もうまくいくと考えました。この「見た目がいい人は何もかもいい」という印象は、会ったばかりのとき、写真を見ているとき、まだ知り合っていないときにいちばん強く出ます。だから顔が普通の人が最初の一目で少し損をするのは本当です。
でも最初の一目が決めることはごくわずかです。もう少し見てみるか、右にスワイプするか、座って話すか。座ったあとは、相手が向き合うのはあなたという人です。
見た目を変えるのと、自分の様子を変えるのとでは、速さもかなり違います。見た目は早く変えられます。いい美容院で髪型を作ってもらう、服のセンスがいい人をまねて服を買う、スキンケアと運動を始める。数週間で違いが見えます。自分の様子はゆっくりしか変わりません。自分の意見を言えるか、急いで合わせにいかないか、断られても落ち着いていられるか。何か月も練習が必要なことがよくあります。だから、様子が整うのを待たずに、身なりと様子の両方を同時に進めます。無料レッスンの外見はすぐ変わる、中身はゆっくり変わるは、この2つに力をどう分けるかの話です。
この図はイメージで、研究のデータではありません。次の3つの研究は、どれもこれと同じ方向を示しています。
知り合ってからの時間が長いほど、顔は大事でなくなる
長く知り合うと、誰が魅力的かについての意見が揃わなくなる。テキサス大学のポール・イーストウィックとルーシー・ハントは2014年に一連の研究を発表しました。同じクラスの大学生に、学期の初めと終わりに、クラスの異性の同級生を採点してもらったのです。学期の初めはみんなの意見がかなり一致していて、誰が魅力的かについて見方はだいたい同じでした。学期の終わりになると、同じ人をとても魅力的だと思う人もいれば、特に何も感じない人もいて、一人ひとりの見方のほうが「みんなが認める」より大きな意味を持つようになっていました。
先に友達だったカップルは、見た目が「釣り合っている」とは限らない。同じ研究者たちはそのあと167組のカップルを調べ、次のことを見つけました。付き合う前に知り合っていた期間が短く、友達でもなかったカップルは、2人の見た目が近い傾向がありました。付き合う前から長く知り合っていて、友達だったカップルでは、この近さはそれほどはっきりしませんでした。同級生、同僚、友達から少しずつカップルになった人たちは、見た目で釣り合いを取ることが少ないのです。
よく見かけるだけで、少し好ましく見えてくる。1992年、心理学者のリチャード・モアランドとスコット・ビーチは大学の授業で実験をしました。4人の女性が、1学期の間に同じ大人数の授業にそれぞれ0回、5回、10回、15回出席し、最初から最後までほかの学生とは一言も話しませんでした。学期末にその授業を取っていた学生に彼女たちの写真を見て採点してもらうと、出席した回数が多い人ほど、魅力的だと評価されていました。
この3つの研究を合わせると、結論はとても実際的です。顔が大きな重みを持つのは最初の一目だけで、相手があなたと過ごす時間が増えるほど、顔は大事でなくなります。だから顔を理由に話しかけるのをやめないでください。道で、お店で、知り合いたい人を見かけたら、近づいて話しかける。そうすれば相手はその場で、顔と一緒に、近づいてきたあなたの度胸も見ます。サークルや教室のように毎週顔を合わせる場所もいい場所です。相手があなたの笑いのツボや物事の進め方を知る時間がたっぷりあります。マッチングアプリも使ってかまいませんが、マッチの数に自分の価値を決めさせないでください。道でどう話しかけるかは声のかけ方を見てください。サークルで会釈するだけの仲から顔なじみになる方法は、趣味や習い事で出会うにはに1ステップずつ書いています。
また会いたいと思わせるのは、この3つ
「性格は見た目より大事」と言う人は多いですが、それが具体的に何なのかをはっきり言う人はあまりいません。私たちがいちばん役に立つと見ているのは次の3つで、どれも顔とは関係がなく、要するにあなたという人全体の様子のことです。
楽にしている。急いで自分を証明しようとせず、急いで先に自分を下げもしない。仕事について聞かれたら、そのまま話して、話し終えたら質問を返します。
楽にしている人は、まわりの人も楽にさせます。この感じは、顔立ちより先に相手に伝わります。ネットでよく言われる余裕のある感じは、このことです。
はっきりしている。考えがあれば言う、決めるべきときは決める、相手の目を見て話す。
「何食べたい？」「本当に何でもいいの？」を3往復しなくていい。決められる人は、一緒にいてすごく楽。この感じは、顔がよくても出せない。
一貫している。言ったことを守り、オンラインとオフラインで同じ人であること。木曜にあのカフェの住所を送ると言ったら、木曜に送る。マッチングアプリには最近の写真を載せる。初デートで礼儀正しかったなら、5回目でも礼儀正しい。一貫性は演じるのが難しいものです。1回なら装えても、3か月は装えません。だから知り合ってからの時間が長いほど価値が上がります。見た目よりふるまいのレッスンに、「装いやすいもの」と「装いにくいもの」の比較がもっとあります。
そのまま話して、聞き返す。「物流会社でシフトを組んでる。そっちは何の仕事？」
先に自分を下げる。「顔も普通だし、仕事もつまんないよ、はは。」
相手が今言ったことを受けて続ける。「シフトを組む人って、調整がうまそう。」
質問を次々に投げる。「どこに住んでるの？仕事は？猫飼ってる？」相手は身元調査されている気になる。
言ったことを守る。木曜に住所を送ると言ったら、木曜に送る。
収入、車、行った高級レストランの話を何度もして、顔の点数を取り返そうとする。
顔が普通の人がいちばんつまずくところは、たいてい顔と関係ない
話し始めた途端に、まず自分を下げる。たまに自分をネタにするのはかまいません。でもそれが癖になると、相手が受け取るのは、あなたが嫌がられると最初から決めていて、しかも慰めてほしいと思っていることです。こういう一言で失う点数は、顔そのものより多いことがよくあります。
相手はまだ会ってもいないのに、先にこっちを慰めなきゃいけない。この一言は相手にプレッシャーをかけて、顔よりずっと点数を下げる。
かっこよく、きれいになってから始めようとする。「痩せたら」「歯の矯正が終わったら」「コンタクトに変えたら」。変えたいなら変えればいいのですが、恋愛を後回しにする必要はありません。待っている間、人と過ごす練習はできていませんし、後半の大部分を決めるのはその過ごし方です。いちばん引っかかっているのが体型なら、体型に自信がなくてもデートできるにもっと具体的なやり方があります。
条件で点数を取り返そうとする。収入やどんな車に乗っているかを何度も話して、別のもので顔の点数を補おうとする。すると相手は比較表を片手にあなたを見始めて、あなたという人はかえって後ろに押しやられます。こういう比べることで支えている自信を、用語集ではランキング型の自信と呼んでいます。条件、自信、自分を大事に思えるかがなぜ別々のものなのかは、自己肯定感とは？に照らし合わせられる表があります。
15分の出かける前チェック
このリストの目的は減点されないことだけで、かっこよくなる、きれいになる必要はありません。全部やって15分くらい、美容医療もブランドもいりません。
- 髪：この1か月以内に切ったか整えた。出かける前にとかす。
- 顔：きれいに洗って保湿する。ひげはきれいに剃るか、輪郭をはっきり整える。
- 口臭：歯を磨く。会う前はにんにくや味の濃いものを避けて、カバンにガムを1つ。
- 爪：短く切って、爪の間もきれいに。
- におい：シャワーを浴びて、制汗剤をつける。香水はごく薄く、またはつけない。
- 服：清潔で、サイズが合っていて、少なくとも1回は着たことがある。
- メガネ：レンズを拭いて、鼻パッドが曲がっていないか確かめる。
- 写真：マッチングアプリの写真は加工してもかまいません。きれいに見えるように。ただし本人だとわかる程度に。はっきり写った正面の顔を少なくとも1枚載せて、会ったときに写真と一致するようにします。
このリストは毎日の最低ラインです。髪型、服、スキンケアのような大きめの変化は、上で話したとおり少しずつやればいいのですが、整うのを待ってから話しかける必要はありません。仕事帰りの駅であいさつしたい人に会ったら、古いTシャツのままでも話しかけられます。「今日は服がかなり適当だけど、あなたを見て、声をかけようと思った。」無料レッスンの清潔なら十分、ラフな服でも行っていいは、まさにこの練習です。場面ごとの服の選び方は初デートの服装は何が正解？を、写真の選び方はマッチングアプリの写真を見てください。
身長が気になるなら、男性の身長は恋愛で大事？を見てください。自信や自分のイメージに関する記事は、心の持ち方のトピックページにまとめています。
セルフチェック：どこに力を使っているか3問で
1. 自分の顔は普通だと思っている。本屋で知り合いたい人を見かけた。どうする？
2. 初めて会った日、相手に仕事を聞かれた。いちばんいい答えは？
3. 出かける前に時間があまりない。いちばん先にやることは？
よくある質問
面食いってどういう意味？
見た目をいちばんの条件にして相手を選ぶ人のことで、自分のことを冗談で言う場合も多い言葉です。そういう選び方をする人は確かにいます。でもほとんどの人にとって、見た目は入り口のふるいのようなものです。中に入ってから相手があなたをどう見るかは、一緒に過ごす1回1回の積み重ねで決まります。
顔がよくないなら、条件の近い人しか見つからない？
カップルの見た目が少し近いことが多いのは本当です。でも付き合う前に知り合っていた期間が長いほど、この近さははっきりしなくなります。「自分にはこのくらいの人しか釣り合わない」と先に線を引いて、手が届きそうだと思う人だけを選ばないでください。好きな人がいるなら、その人と知り合いに行けばいいのです。高嶺の花だと思う人ほど、話しかけてみる価値があります。何回か試すと、相手もふつうの人だとわかります。好きな人に会うたびに引いてしまうなら、自分は相手に釣り合わないと感じるがその瞬間の話をしています。用語集の自分にはその価値があるという感覚も見てみてください。
顔が普通だと、マッチングアプリではかなり不利？
対面よりは少し不利です。アプリで見られるのはほぼ写真だけだからです。できるのは、写真をはっきりした、最近の、本人に近いものにすること、自己紹介と最初のメッセージを具体的にして、相手が返しやすくすることです。最初の一言で、なぜ相手と知り合いたいのかをどうはっきり伝えるかは、目的をはっきり伝えるのレッスンを見てください。それから、力を全部アプリに注がないことです。
恋愛のために、美容医療や整形をしたほうがいい？
ニキビ跡や抜け毛のように治療できるものは、医者に行って治せばよく、エステに大金をかける必要はありません。整形で魅力的になろうとするのは、方向が違います。相手の心を動かすのはあなたという人全体の様子で、顔立ちに少し欠点のある人でも、その様子があれば恋愛はできます。動機が「変えないと誰にも相手にされない」なら、手術のあと、その考えはたいてい次の場所を見つけて、また文句をつけ始めます。