外在改得快，内在改得慢

你剪了新发型、换了合身的衣服，交友软件的匹配明显变多，也顺利约到几次。可是约会时，她选哪里你都说好；她开了一个让你不舒服的玩笑，你也笑着带过。几次之后，对话就淡了。

这段经验最能说明什么？

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这堂课的重点整理，复习时可以回来看。要真正记住，请从上面开始一步一步练。

能分开整洁如何影响对方愿不愿意坐下来，与敢说不如何决定对方对待你的方式

外在那一层改得快：剪头发、洗干净、换合身的衣服，几天就看得到差别。内在那一层改得慢：敢说不、不急着讨好、觉得自己值得被好好对待，常常要好几个月，甚至更久。

干净、合身是对自己的尊重，也让对方比较愿意靠近。但它只负责开门。进门之后，她面对的是你这个人：有没有意见、会不会说不、被拒绝时稳不稳。

每一次你平静地说出“这次不行”或“这样我不舒服”，她就多认识一点真实的你。说不不是推开她，而是让关系建立在对等上。就算她不接受，你也得到了重要的信息。

这周先做一件快的外在整理，再找一次机会平静地说“这次不行”。