早年評價，怎麼變成自我感
小時候被說「你笑起來很怪」「你怎麼那麼胖」，當時沒有能力反駁，只好相信。長大後外表和處境都變了，那句話卻還留在身上，讓你不敢笑、不敢看人。
吸引力養成 · L1 · 自信的真與假
早年評價如何進到自我感
朋友聚會拍合照，大家擠在一起，有個女生招手要你站到中間。你下意識躲到最後一排，半張臉藏在別人後面，心裡想：「我上照一定很醜，別拖累大家。」
這個反射動作，最可能從哪裡來？
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這堂課的重點整理，複習時可以回來看。要真正記住，請從上面開始一步一步練。
能寫下一個預設被嫌棄的反應，並改成一次仍敢對視或敢笑的小行動
小時候被說「你笑起來很怪」「你怎麼那麼胖」，當時沒有能力反駁，只好相信。長大後外表和處境都變了，那句話卻還留在身上，讓你不敢笑、不敢看人。
預設會被嫌棄的人，會先把自己藏起來：不笑、不看人、搶先自嘲。對方看到的是一個冷淡、閃躲的人，反應自然變淡，舊的信念就又被「證明」了一次。
改寫舊預設，不靠說服自己「我很好看」，而是做一個跟舊預設相反的小動作，讓身體累積新的經驗。一次對視、一個沒收回去的笑，都是新證據。
這週在一次對話裡刻意做一個小行動：多對視兩秒，或在對方笑的時候跟著笑出來。