どこからが浮気か。いちばん使える定義はこうです。二人でしないと決めたこと、または相手が気にするとわかっていることをして、しかもそれを相手に隠している。ほかの人と体の関係を持つのはいちばん議論の余地がない形ですが、それはひとつの形にすぎません。心の浮気、マイクロチーティング、元恋人との連絡が入るかどうかは、カップルごとに線の位置が違います。どの形にも共通しているのは、隠していることです。恋人に隠す必要が出てきた時点で、たいていもう一線を越えています。
この線は、専門家どうしでも引き方が違います。イギリスの研究者ナオミ・モラーとアンドレアス・ヴォスラーは経験豊富なカップルカウンセラー7人にインタビューし、カウンセラー自身の浮気の定義がお互いに食い違っていて、相談に来るカップルにいたってはそれぞれ別の基準を持っていることを見つけました。なので、正解の線を一本探すより、よくあるグレーゾーンをいくつか知っておいて、何か起きる前に相手と線を話し合っておくほうが役に立ちます。
浮気、心の浮気、マイクロチーティングはそれぞれ何のこと？
| 呼び方 | ふつう指すこと | ポイント |
|---|---|---|
| 浮気（体の浮気） | お互いだけと決めた関係の中で、ほかの人と体の関係や親密な接触を持つ | お互いだけという約束を破っている |
| 心の浮気 | 体の接触はないけれど、別の人とまるでもうひとつの恋愛のように深い気持ちのつながりを持つ | 関係の中にあるはずの親密さを、外へ移している |
| マイクロチーティング | 小さな行動：マッチングアプリをこっそり残す、DM でわざと思わせぶりにする、トーク履歴を消す | 小さいけれど、どれにも「見られたくない」がついている |
| ネット浮気 | SNS、ゲーム、マッチングアプリでの思わせぶりなやりとり、性的なチャット、長く続く秘密のやりとり | 心の浮気やマイクロチーティングと重なっていて、起きている場所がネットなだけ |
どれも学術的な分類ではありません。みんなが経験を説明するのに使っている言葉なので、境目はもともとあいまいです。「これは心の浮気に入るのか」を言い争うより役に立つ質問があります。このことを、自分は恋人に見られてもいいと思えるか。
グレーゾーン：これは浮気に入る？
行動そのものには良い悪いがないことが多く、違いはやり方と、隠しているかどうかです。
| 行動 | たいてい問題ない形 | 一線を越えはじめる形 |
|---|---|---|
| 元恋人と連絡を取る | 仕事、子ども、共通の友だちのために、たまに、隠さずに連絡する | 個人的によく話す、恋愛の悩みを打ち明け合う、話したあと履歴を消す |
| 異性の友だちに悩みを話す | 恋人もその友だちを知っていて、たまに近況を話す | 悩みはその人にだけ話して恋人には話さず、恋人に知られたくないと思っている |
| マッチングアプリを消していない | まだ付き合うと決めていない、または二人でオープンな関係にすると決めている | もう付き合うと決めたのにこっそり残していて、見たり返信したりしている |
| DM、いいね | 友だちどうしの普通のやりとり | わざと体つきをほめる、夜中に DM する、このやりとりを恋人に隠している |
| 同僚と二人でごはん | 仕事で必要、または恋人も知っている普通の同僚 | わざと恋人を避ける、「二人だけの秘密」と言い合う |
| 思わせぶりなやりとり | 独身のとき、またはまだお互いだけと決めていないとき | お互いだけと決めた関係の中で、ほかの人と思わせぶりな関係を育てる |
右の列は、ほとんどどのマスにも共通点があることに気づくと思います。恋人に知られたくない、です。行動そのものは小さくても、隠すことで性質が変わります。
なぜどの形も「隠すこと」と関係しているのか
隠すことは、2つの傷を生みます。
1つ目に、恋人から、知ったうえで選ぶ機会を奪います。恋人がこの関係に残って、時間や気持ちや体を注ぎ続けているのは、「私たちはお互いだけ」という前提で決めたことです。あなたが外で別の親密な関係を持っているのに言わないのは、相手が同意していない選択を、相手の代わりに勝手にしているのと同じです。ほかの関係を隠しているなら止まるのレッスンが扱っているのは、まさにこの点です。
2つ目に、秘密そのものが親密さを生みます。恋人に言えないことを誰かと共有すると、その関係は特別になります。二人だけの小さな部屋のようになるのです。心理学者ダニエル・ウェグナーらはある実験で、知り合ったばかりの男女に、もう一組のペアの前で、テーブルの下で足を触れ合わせてもらいました。こっそり触れ合ったペアは、あとでお互いへの好意が強くなったと答えました。隠さずに触れ合ったペアでは、そうなりませんでした。「ただ話してるだけ」と言う人は多いですが、隠れて話していると、その会話はどんどん特別になっていきます。
なので、とても簡単なセルフチェックがあります。今、恋人があなたのすぐ後ろに立って、この人とのやりとりを見ているとしたら、スマホを伏せたくなりますか。なるなら、この件の答えはもう自分の中に出ています。
浮気についての4つのよくある誤解
「体の関係がなければ浮気じゃない。」多くの人にとって、心の裏切りは体の裏切りより許しにくいものです。気持ちがもう移ったということだからです。体の接触がなくても、相手は深く傷つきます。
「まだ付き合っていないなら浮気じゃない。」半分は合っています。お互いだけと決める前なら、何人かと同時にデートすること自体は浮気に入りません。でも相手に聞かれて「あなただけ」と答えた、または相手がお互いだけだと思っているとわかっていて言わないなら、それはだましています。同時に何人かとデートするで詳しく書いています。
「先に冷たくしてきたのは相手のほう。」関係の中の冷たさは本物の問題で、話し合うべきことですし、別れる理由にもなります。でも冷たくされたからといって、隠していいことにはなりません。問題が2つ重なるだけです。
「相手が知らなければ、傷つかない。」相手はいつか気づくかもしれません。それに気づかれなかったとしても、あなたはもう、うその前提で相手と付き合っています。二人の信頼が、相手の知らないことの上に建っていることになります。
ほかの人と何かしたいのが自分のほうなら
このサイトの考え方を、いくつかの段階に分けて書きます。
- 慎重にいくなら：お互いだけと決めたなら、一途でいます。ほかの人に少しときめくのは普通のことで、それを育てなければいいのです。
- 基本のやり方：同じく一途でいます。ほかの人とどうしても何かしたくなったら、まず後ろめたいかを自分に聞きます。後ろめたいならやめる。本気でそうしたいなら、先にこの関係を終わらせてから行きます。
- もともと一人に絞りたくないなら：お互いだけという約束をしないことです。最初から自分の状態をはっきり伝えて、相手が受け入れるなら続け、受け入れないなら離れます。
3つのどれにも、「あなただけ」と言いながら外で別の関係を育てることは入っていません。それをすると、相手はうその前提の上で残っていることになりますし、あなた自身もずっと隠し続けなければなりません。
早めに線をはっきりさせる：そのまま使える会話の流れ
線の位置はカップルごとに違うので、いちばんいいタイミングは何か起きる前、たいていは付き合うと決める前後です。かしこまらなくてよく、晩ごはんや散歩のときに話せます。
- まず、なぜ話したいかを言う。「『一途』についてお互いどう考えてるか話したい。人によって基準が違うから、あとになって考えが違ったって気づくのは嫌なんだ。」
- 具体的な場面をいくつか一緒に見る。元恋人と連絡を取るのはあり？異性の友だちと二人でごはんは？マッチングアプリはいつ消す？DM はどこまでいくと嫌？
- 自分の線を言って、相手の線も聞く。答えが違うのは普通です。お互いの位置がわかったら、二人とも受け入れられる形を探します。
- 何か変わったら先に言うと決めておく。「もしいつか、ほかの人に気持ちが動いたら、先に言ってほしい。自分で気づくことにはしたくない。」
まずなぜ話したいかを言い、それからそれぞれ具体的な線をひとつ言います。線が違うのは普通で、お互いの位置がわかれば十分です。
今の二人が付き合っていると言えるのかよくわからないなら、先にそれを聞きます。無料レッスンのわからないなら聞くで、軽く、まっすぐ聞くひとことを練習できます。切り出し方は関係をはっきりさせる方法にもまとめています。
この会話は一度では終わりません。同棲、遠距離、転職などで、決めていた線を見直す必要が出てくることがあります。
相手の浮気を疑ったらどうする？
ひとつの出来事より、パターンを見ます。平日の夜しか連絡が来ない、週末はいつも消える、スマホを絶対に手放さない、SNS にあなたが一度も出てこない、相手の友だちに一度も会ったことがない。1つ2つならただの習慣かもしれませんが、いくつも同時にあるなら聞くべきです。既婚や二股を隠している相手のレッスンに、こうしたサインの見方をまとめています。まだ付き合う前の段階なら、彼はほかの人ともやりとりしている？を見てください。
それから、調べずに、まっすぐ聞きます。自分が見た具体的な事実を言って、一度聞きます。
そのあと相手の答え方を見ます。説明しようとするか、怒るか、逆にあなたを疑い深いと責めるか。
相手のスマホをこっそり見たり、ロックを破ったりするのはすすめません。くわしくは恋人のスマホを見るべきかで書いています。ずっと疑ってずっと調べるループにはまりますし、法律上のリスクもありえます。それに、たとえ何か見つけても、最後はやはりあの会話に戻ることになります。正直に言うと、本気であなたに隠れて浮気しようとする人は、どれだけまめに調べても止められません。あなたにできるのは、自分の態度を相手に知らせることです。だましたら終わり。この態度そのものが、どんなチェックよりも相手に勝手なことをさせにくくします。
浮気が本当だとわかったら、このあと残るかどうかはあなたが決めることで、すぐに決めなくてかまいません。まず信頼できる友だちに話して、自分に少し時間をあげてください。体の関係があったなら、性感染症の検査を受けておいてください。自分を守るためのことで、恥ずかしいことは何もありません。問い詰めたあと、相手が脅す、つきまとう、暴力をふるうようになったら、安全をいちばんに考えてください。DV相談＋（0120-279-889、24時間）やDV相談ナビ（#8008）に相談できます。気持ちを支えてほしいときは、よりそいホットライン（0120-279-338、24時間）があります。危険が迫っているときは110番です。
信頼にひびが入ったあと直せるのかは、恋人との信頼の築き方を読んでください。元恋人や異性の友だちへの嫉妬については、嫉妬深いのを直すには？にもっと細かいやり方があります。恋愛のほかの悩みは恋人との関係のトピックページにまとめています。
セルフチェック：線を見分けられるか、3問
1. もう付き合うと決めたのに、マッチングアプリを残していて、ときどき見たり返信したりしている。これはどれに近い？
2. 相手と線を話し合うなら、いちばんいいタイミングは？
3. 相手の浮気を疑っている。次の一歩としていいのは？
よくある質問
元恋人と連絡を取るのは浮気？
連絡の取り方と、二人のあいだの約束しだいです。仕事、子ども、共通の友だちのために、たまに、隠さずに連絡するのは、たいていただの生活の一部です。個人的によく話す、悩みを打ち明け合う、話したあと履歴を消す、となると、もうグレーゾーンに入っています。いちばん早いのは、お互いどこまでなら受け入れられるかを恋人とはっきり話すことです。
付き合う前の思わせぶりなやりとりは浮気？
まだお互いだけと決めていないなら、ほかの人と思わせぶりなやりとりをすること自体は浮気に入りません。でも聞かれたら本当のことを言います。もうお互いだけと決めた関係の中にいるのに、ほかの人と思わせぶりな関係を育てているなら、たいていの人はそれを心の浮気かマイクロチーティングに数えますし、たいてい隠すこともセットになっています。
心の浮気は体の浮気より重い？
決まった答えはなく、何を気にするかは人によって違います。体の裏切りがいちばん受け入れられない人もいれば、気持ちが移ったことがいちばん大きな喪失だと感じる人もいます。どちらが重いかを比べるより、自分がいちばん気にするのはどれかを恋人に伝えておくほうが役に立ちます。
浮気は法律違反になる？
多くの国や地域では、浮気そのものは犯罪になりません。ただ、結婚している人の浮気は、配偶者からお金での賠償を求められたり、離婚の理由になったりすることがあります。結婚していない恋人どうしには、こうした法律上の関係はふつうありません。実際にどうなるかはケースによって違うので、必要なら弁護士に相談してください。