金曜の夜、友だちの誕生日の飲み会。隣の席の女性が、先週末に石垣島へ行った話をしています。初めてのシュノーケリングで船酔いして、行きの船でずっと吐いていた。それでも行ってよかったと言う。あなたはうなずきながら、頭では別のことを考えています。目線は3秒止める、先に笑わない、話が終わったら少し突き放す、あとでつかみのネタを出す。はっと我に返ったときには、彼女はもう向かいの人と話し始めています。
この状態を、PUA（ナンパ術）中毒とか、ナンパ理論の頭でっかちと呼ぶ人がいます。テクニックや理論を山ほど覚えたのに、会話は前より固くなる。体はその場にいるのに、意識は頭の中の台本を追っています。
直し方は引き算です。これ以上覚える必要はありません。ここで紹介する5つの練習は、意識を「次に何を言うか」から「彼女がいま何を言ったか」へ戻し、あなたが本当に好きなものを会話に戻すためのものです。
PUA 中毒とは？当てはまるかもしれない6つのサイン
- 会話中、頭の中でナレーターが採点している。今のは成功か、彼女はいまサインを出したか。
- 相手の言葉を、聞く前に分類してしまう。脈ありサイン、テスト、抵抗。
- 台本を読むように話す。同じ話を3人にして、間の取り方まで毎回同じ。
- 話したあとどっと疲れるのに、相手が何を話したか思い出せない。
- 断られたとき、最初に浮かぶのが「どの技を間違えたか」か「あの子はそういうタイプだ」。
- デートのときの自分と、職場や家での自分が別人になっている。
2つか3つ当てはまる人は多く、それだけで何かを間違えたことにはなりません。覚えたことの多くが「どう見せるか」で、「どう一緒にいるか」が少なすぎただけです。
社交不安の研究でも、よく似たことが確かめられています。心理学者のチャールズ・テイラーとリン・オールデンは、社交不安症の80人に初対面の人と会話してもらい、そのうち半分を無作為に選んで、いつもの「身を守る行動」をやめてもらいました。言うことを頭の中で予行演習する、自分がどう見えているかを何度も確かめる、といった行動です。2回目の会話では、それをやめたグループのほうが相手に近づき、会話に入り込み、相手からの反応もはっきりよくなりました。無料レッスンの理論の詰め込みすぎでは、いくつかの場面を通して、この状態に自分で気づけるようにします。
始める前に：3つのものをしまう
つかみのセリフやトーク集のメモ。消さなくていいので、あまり開かないフォルダに移します。スマホのホーム画面にある限り、会う前にちらっと見て、それを抱えたまま話すことになります。
点数表。連絡先をいくつ聞けたか、脈ありサインがいくつ出たか、何日で誘えたか。こういう数字があると、毎回の会話がテストになり、相手が一人の人から一件の案件になります。この期間に記録するのは「彼女が話したことをちゃんとわかったか」だけにします。
借りてきた口調。教材で見た話し方や仕草をまねる、毎朝鏡の前で「俺は魅力的だ」と言い聞かせる、気合いの入る動画を見ないと外に出られない。借りてきた状態は、疑われたり、断られたり、会話が止まったりしたときに真っ先に崩れます。無料レッスンの本物の自信は崩れない、借りものの自信は崩れるでは、まね、自己暗示、崩れない自信を分けて見ていきます。崩れない自信は、「何かの条件がそろってからでないと話しかける資格がない」という考えを手放したときに生まれます。どれだけ大きな声で唱えても、スローガンからは出てきません。
台本から会話に戻る5つの練習
一度にひとつで十分です。それぞれ1〜2週間、普段の会話の中で練習します。デートまで待つ必要はありません。
練習1：1分間だけ聞く
やり方：次に誰かが話しかけてきたら、同僚でも店員さんでもデートの相手でも、1分間は次に言うことを考えないと決めます。やることはひとつ。相手の話から具体的な一点を拾って、その一点について質問します。シュノーケリングで船酔いした話なら、「ほかにどこ行ったの？」と聞くかわりに「そんなに酔ってて、潜ったとき魚を見る余裕あった？」と聞きます。
心理学者のカレン・ファンらはスピードデートの会話を分析し、相手の話に沿って質問を重ねる人のほうが、2回目のデートに応じてもらいやすいことを見つけました。理由はシンプルで、相手が「ちゃんと聞いてもらえた」と感じるからです。
よくある失敗：質問を立て続けに浴びせること。ひとつ聞いて、答えを聞いて、自分の話も少しして、それから次を聞くか決めます。会話のやりとりの例は会話が面接みたいになるにもっと載せています。
練習2：覚えたセリフを週にひとつ封印する
やり方：トーク集からひとつ選び、今週はそれを使わないと決めます。話しかけたい場面が来たら、目の前にあるものを使います。二人で並んでいる店、急に降り出した雨、彼女が持っている本。話題がその場から出てくると、相手も乗りやすくなります。
よくある失敗：「その場の観察」をまた新しい決まり文句として覚えること。毎回「誰か待ってるみたいだね」で始めるような使い方です。観察が効くのは、それがその瞬間にしかないものだからです。
練習3：本当に好きなことをひとつ話す
やり方：心から好きで、話すと目が輝くことを3つ書き出します。ベランダで育てている唐辛子、10年応援している野球チーム、週末に習っているギター、なんでもかまいません。それぞれに、情景と気持ちが伝わる短いエピソードをひとつ用意します。会話の中で機会があったらひとつ話し、話し終えたら相手に返します。「そっちは？話し出すと止まらなくなるものってある？」
テクニックがあれば言葉に詰まらずにすみます。でも、また会いたいと思わせるのは、あなたが何を好きなのかが相手に見えたときです。無料レッスンのテクニックは骨組み、情熱は燃料はこの話です。話すことが何もないと感じるなら、面白い人になるにはが見つける手伝いをします。
よくある失敗：経歴や自慢話にしてしまうこと。「30か国以上行った」はただの数字です。「京都で2時間迷って、最後に人生でいちばんおいしい湯豆腐に出会った」は話になります。
練習4：質問は質問として答える
やり方：何か聞かれたら、本当のことを1〜2文で答えて、同じことを聞き返します。はぐらかさないし、質問を全部テストだと思わない。彼女がわざと少し意地悪を言ってきたときは、軽く流すか冗談で返せば十分です。決まった模範解答を用意する必要はありません。
本当のことを1〜2文で言って、話を相手に返す。
相手はただ気になっただけなのに、こちらの技を受け止める側に回らされる。
PUA の教材には、相手の質問を「テスト」として扱うよう教えるものが多く、いちばん正直でいるべき場面で小細工をすることになります。ほとんどの「テスト」がただの質問である理由は、シットテストとはで詳しく分けています。
よくある失敗：正直に答えると「まじめすぎる」と思われそうで、つい切り返しの質問を足してしまうこと。本当のことを言ったら、そこで止めて大丈夫です。
練習5：ルールをひとつずつ手放し、話したあとに3行書く
やり方：トーク術から覚えた、自分を固くしているルールをひとつ選びます。「自分から先に LINE しない」「彼女が笑うまで笑わない」「返信は時間をあけて送る」など。今週はそれを手放して、自分の感覚で動きます。話し終えるたびに3行だけ書きます。自分が何をしたか、彼女がどう反応したか、どこが運だったか。
一度にひとつだけ変えるのは、まとめて変えると余計に固くなるからです。書くのは、振り返りのない繰り返しは練習にならないからです。
よくある失敗：ルールを一気に全部捨てて、「じゃあどうすればいいんだ」という不安にはまること。あるいは3行の振り返りを戦果報告にして、何を手に入れたかだけ書き、自分が何をしたかを書き忘れること。
古い癖が押しつけに変わっているのはどんなとき？
トーク術で身についた癖の中には、固いだけで済まず、相手を押しているものがあります。次のどれかに気づいたら、まず止まってください。
- 彼女が帰ると言ったり、人を待たせていると言ったりしているのに、まだ話題を探して引き止めている。
- 彼女の返信がどんどん短くなるのに、こちらはどんどん長く、熱くなっていく。
- お酒をすすめ続ける、または夜中まで付き合わせて、断る気力がなくなるのを待つ。
- 彼女が手を引っこめたり、体を後ろに引いたりしても、まだ近づく。
- 彼女が嫌だと言ったのに、「なんで？」と何度も聞き、理由を変えてまた頼む。
- 彼女の友だちが迎えに来て連れて行こうとすると、それを「障害」だと思う。
小さなことで言うことを聞くか試すのは、たとえば何かを取ってもらう、席を移ってもらうといったことなら、押しつけには入りません。ただ、やる必要もありません。ずっと試していると、自信がないのが見えてしまいます。
かわりにやることはどれも簡単です。彼女が嫌だと言ったり帰ると言ったりしたら、きちんと見送ります。迷っているだけで、まだその場に残って話しているなら、何が気になっているのか聞くか、冗談で空気を軽くして、最後は彼女に決めてもらいます。近づきたいなら、少しだけ近づいて反応を見ます。彼女が寄ってきたら続け、引いたらこちらも引きます。断られたら「わかった、ありがとう」と言って離れます。振り返って、以前こういうやり方で誰かを嫌な気持ちにさせたと気づいたなら、いちばんの埋め合わせは今からやめることです。これからも顔を合わせる相手なら、見返りを求めない短い謝罪をしてもいいでしょう。
どのテクニックが自分の気持ちを伝える助けになり、どれが相手を操ることになるのか。その分け方はナンパと操作の違いの対照表にまとめています。
抜け出せてきたかどうかの見方
聞けた連絡先の数は見ません。見るのは小さなところです。
- 話したあと、相手が言ったことを2つ3つ覚えている。
- 会話がそれほど疲れなくなり、数秒沈黙しても落ち着いていられる。沈黙の扱い方は会話が止まったときどうする？に書いています。
- 「わからない」「今けっこう緊張してる」と言えて、言ったあとに負けた気がしない。
- 断られても、それを説明する理論がいらない。今回、この二人が合わなかったというだけになる。
- 職場でも家でもデートでも、だんだん同じ自分でいられるようになる。
教材をたくさん保存しているのに「まだ準備ができていない」と感じ続けている人には、考えすぎて動けないがよく響くはずです。テクニックとして売られているほかの危険なサインは、レッドフラッグのトピックページに集めています。
セルフチェック：台本で話していないか3問で確かめる
1. 彼女が、先週シュノーケリングで船酔いしてずっと吐いていたけど行ってよかったと話した。いい返し方は？
2. 彼女に「なんでこの仕事してるの？」と聞かれた。いい返し方は？
3. 彼女が「友だちが待ってるから、そろそろ行くね」と言った。どうする？
よくある質問
PUA 中毒は治る？どのくらいかかる？
治ります。引き算を始めて、普段の会話でたくさん練習すると、多くの人は数週間で会話がそれほど疲れなくなったと感じます。頭の中のナレーターが完全に消えるにはもう少しかかります。習慣なので時間はかかりますが、相手に意識を戻すたびに少しずつ弱くなります。
覚えたことは全部捨てるべき？
捨てなくていいです。ゆっくり話す、相手に聞こえる声の大きさで話す、断られたらきれいに引く。こうしたことはいいものなので残します。手放すのは、相手を標的として見る部分、質問を全部テストとして受け取る部分、女性に点数をつける部分です。
台本なしで、会話が止まったらどうする？
数秒の沈黙は普通のことなので、急いで埋めなくてかまいません。飲み物をひと口飲む、まわりを見る、目の前にあるもので話題を見つける。あるいは「急に話すことが思いつかなくなった。今日はなんで来たの？」と言ってしまう。正直に言うほうが、無理にセリフを入れるより自然なことが多いです。
前にああいう技を使っていて、今は罪悪感がある。どうすればいい？
罪悪感があるのは、はっきり見えるようになったということです。いちばん効くのは、今日から人との接し方を変えることです。これからも会う相手で、明らかに傷つけてしまった人がいるなら、許しや返事を求めずに短く謝ることもできます。それ以外は、これからの行動で示していけば十分です。