忽冷忽热

他上周每天发消息，说你是最懂他的人；这周突然已读不回。你一边告诉自己别在意，一边每十分钟看一次手机。等他终于回“最近好忙哦，想你”，你整个人松了一口气。

这样的循环已经好几次了。为什么你会越来越放不下他？

选一个答案

这堂课的重点整理，复习时可以回来看。要真正记住，请从上面开始一步一步练。

能分辨情绪起伏与刻意的冷热

如果他的回应很稳定，你会安心；如果完全没回应，你会慢慢放下。最难放手的是“有时候有”：不知道下一次热情什么时候来，你就一直在等。学习心理学把这称为间歇增强。

人都有忙、累、低潮的时候。正常的起伏会说明、会回来、不怪你；冷热循环则是你靠近他就退，冷的时候不解释，问了说你想太多。你不必证明他是不是故意的，模式一再重复，对你的影响就一样。

这周留意一次你“等消息”时的心情，然后做一件让自己安定的小事。