爱的语言是真的吗？五种类型能参考，但别拿来给人贴标签

“我的爱的语言是精心时刻，你只要放下手机陪我就好。”“难怪我送礼物你都没什么反应，原来你是肯定的言词。”这类话，你大概在 IG 图文、Dcard 或朋友聚餐时都听过。

先回答：爱的语言是美国作家 Gary Chapman 在 1992 年的书《The Five Love Languages》（中文版译作《爱之语》）提出的说法，把表达爱的方式分成五种：肯定的言词、精心时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触。拿来开话题、提醒自己“对方在意的可能跟我不一样”，很好用。但“每个人有一种主要的爱的语言”“测出来就固定”“两个人语言对上就比较幸福”这几个说法，目前的研究并不支持。

所以我们的建议是：五种类型当聊天的菜单，不要当诊断书。

五种爱的语言是什么？

表格看起来很整齐，但你应该已经发现，真实生活没那么好分。下班绕去买豆花，算礼物、算服务，还是算“我有把你说过的话记住”？大部分让人觉得被爱的时刻，同时踩在好几格里。

为什么这么多人觉得爱的语言超准？

因为它说中了一件真的事：每个人认得出来的“爱”不太一样。有人收到一段长长的生日消息会哭，有人觉得肉麻，宁可你周末来帮忙搬家。很多情侣吵架，吵的不是谁比较不爱谁，而是一方一直在付出，另一方根本没认出那是付出。

爱的语言给了大家一组词汇，让“我希望你多陪我”这种话比较好说出口。这是它最大的贡献，我们不打算否认。

另一个原因是测试本身。做完题目跳出“你是精心时刻型”，那种被看懂的感觉很过瘾，跟星座、MBTI 一样好分享。问题也出在这里：越好分享的东西，越容易被简化成标签。

爱的语言是真的吗？研究说：对了一半

Chapman 是牧师，也是婚姻咨询师，五种类型来自他在咨询室里的观察，不是先做研究再归纳出来的。这不代表它没价值，只代表它是一个好用的说法，还不是一个验证过的理论。

后来研究者实际去检验，结果大致是这样。2024 年有关系科学的学者整理了相关研究，结论很直接：没有足够证据支持每个人有一种主要的爱的语言，多数人其实五种都在乎；“两个人语言对上就比较幸福”，也找不到稳定的证据。比较一致的发现反而是，伴侣愿不愿意花心思回应你的需要，比你们是不是同一型重要得多。

那几位学者提出的比喻，我们觉得很贴切：爱与其说像一种语言，不如说更像饮食。五种营养都要，只是每个人、每个时期需要的比例不同。

翻成白话：你不是“精心时刻型的人”，你是一个这阵子特别需要有人陪的人。差别在于，后者会变。

爱的语言测试准吗？

可以参考，但别把结果刻在身上。

网上常见的爱的语言测试，多半是两句话选一句：“对方称赞我”和“对方帮我做事”，哪个让你比较开心？这种题目一定会选出赢家，就算你其实两个都想要。测出来的第一名，有一部分是题目逼出来的。

另一部分是时机。刚换工作、天天加班的那几个月，你可能最需要对方分担家事；远距离的时候，一通专心的视频比什么礼物都珍贵；刚吵完一场大架，你可能特别需要听到对方把话说出口。同一个人换个时期做，答案不一样，再正常不过。

测完最常见的误用，是拿结果去要求：“我测出来是礼物，你都没送过我东西。”这样用，测试就从认识彼此的工具，变成了打分数的表。

比测试更准的问题：“这星期什么时候觉得被照顾？”

想知道另一半的爱的语言，最直接的方法不是发测试联结过去，是问。我们建议一周问一次，挑个放松的时候，例如周日晚上一起吃夜宵：

“这星期有哪个时候，你觉得被我照顾到？”

“有没有哪件事，你希望我多做一点？”

这个问题的好处是答案会很具体。对方可能说“你星期三记得我要报告，一早发了一句加油”，也可能说“其实我希望你吃饭的时候不要一直刷手机”。这些答案很难归类，但每一句都比“肯定的言词”好照着做。

问完记得换你回答。只有一方在问，久了会变成一方在服务、一方在验收。问的时候也不用拐弯，想知道就说想知道，不确定就问这堂免费课练的就是这种轻松的直接。

另外，多看行动，少听自我介绍。一个说自己最在乎精心时刻的人，有没有主动空出时间？一个说“我不会讲好听话，我都用做的”的人，真的有在做吗？可观察的投入比任何类型都准，可观察的投入这堂课有更多情境可以练，而且是拿来看对方，也拿来看自己。

还有一个常被忽略的用法：认出对方用你不熟悉的方式在爱你。另一半很少说“我爱你”，可是你的摩托车每次快没油，都是对方默默骑去加满。说真的，爱的语言最有价值的地方，可能不是让对方学会你的语言，而是让你听得懂对方的。

爱的语言被拿来当筹码时，要小心

这套说法有几种用法，会让它从沟通工具变成施压工具：

• “我的爱的语言是身体接触，所以你不能拒绝我。”喜欢被触碰是一种偏好，不是别人必须配合的义务。任何接触都要对方当下愿意，对方说不就是不，跟什么语言无关。
• “我的爱的语言是礼物，你不送就是不爱我。”把喜好变成考核，把金钱变成证明。对方可以听见你的需要，但没有义务用消费来证明感情。
• “我就是服务型，不会说好听话。”拿类型当永久的借口，拒绝做任何调整。偏好是真的，但“我天生就这样”不是永远不改的理由。
• 用类型替对方下结论。“你是精心时刻型，难怪那么黏。”这是贴标签，不是认识。

如果这种话常常出现，而且多半是一方在要求、另一方在让步，可以拿健康的感情长什么样子那份清单对照你们之间的对等程度。如果其实是觉得感情变淡了，热恋期会维持多久那篇谈了激情退去后怎么调整。更多关系里的相处，收在感情经营分类页。

常见问题

五种爱的语言有哪些？

肯定的言词、精心时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触，来自 Gary Chapman 1992 年的书。当成五个方向参考就好，不需要把自己归进某一格。

爱的语言测试准吗？

可以当聊天的起点，不适合当定论。很多题目是两句选一句，会硬逼出一个第一名；而且同一个人在不同时期，最需要的东西本来就会变。

两个人的爱的语言不一样，是不是不适合？

目前的研究不支持“语言对上才幸福”这个说法。比较重要的是两个人愿不愿意知道对方需要什么，并且花心思回应。不一样才是常态。

怎么知道另一半的爱的语言？

直接问比做测试准：“这星期什么时候觉得被我照顾到？”再留意对方平常最常抱怨什么，抱怨背后常常就是一个没被满足的需要。